Por qué la autoconciencia es un superpoder y cómo cultivarla

Cuando tenía 7 años, mi familia hizo un viaje a campo traviesa desde Columbia Británica hasta la ciudad natal de mi padre en Ontario (de oeste a este de Canadá, en caso de que todavía estés mejorando tu geografía canadiense) para ir a uno de sus mejores lugares. bodas de amigos. Escuché una conversación sobre la ex novia de mi papá que pegó botones en sus mejillas en un intento de crear hoyuelos. Me senté allí, totalmente fascinada y guardé ese consejo de belleza en mi memoria para usarlo más tarde. Descargo de responsabilidad: probablemente no sea cierto.

Más tarde, mientras caminábamos por los pasillos de la pequeña tienda de la ciudad natal, nos encontramos con un viejo amigo de mi padre, el mejor amigo de la ex novia, por supuesto. Nos quedamos charlando unos minutos y cuando ella se presentó le dije: 'Oh, ¿eres tú quien te pega botones en las mejillas para hacerte hoyuelos?' Sabía que antes de que la palabra 'hoyuelos' saliera de mi boca, no debería haberlo dicho. Fue uno de los primeros momentos de fiebre aftosa que puedo recordar.

Cuando la mujer inclinó la cabeza hacia un lado mirándome sin comprender, sentí los ojos de mi madre arder en un lado de mi cabeza y escuché a mi padre reír incómodo.



Fuente: @themoptop

Como muchos niños, no pensé demasiado en lo que salía de mi boca o en cómo actuaba. Yo era total y auténticamente yo. A medida que pasaba el tiempo, experimenté muchos más momentos de 'pies en boca' y vergüenza de color púrpura en la cara. Experimentar estas emociones me hizo ser más cauteloso con mis acciones y emociones. Ya no era un niño actuando y reaccionando desde una pizarra en blanco de experiencia y percepción. Me di cuenta de que mi comportamiento, verbal y no verbal, sería un punto de partida de cómo el mundo me definiría.

Toda mi vida había deseado profundamente que me gustaran, que me 'portara bien' y que me vieran a través de una lente positiva. De dónde proviene esto, todavía no estoy 100% seguro, pero como resultado, mi personalidad perceptiva se aceleró. Para bien y para mal, escuché cómo habla la gente, sus gustos y disgustos, y lo que consideran que es 'bueno' y 'malo'.

Mi guardia siguió creciendo y, como resultado, comencé a actuar menos como mi yo auténtico y más como un yo que pensé que la gente quería ver, fuertemente influenciado por mi percepción de las opiniones y pensamientos de los demás.

Fuente: @tiffwang_

Querer ser todo para todos es agotador y provoca ansiedad, por decir lo mínimo, imposible.

Teniendo esto en cuenta, el colectivo 'ellos' podría decir que 'la ignorancia es una bendición', sería mucho más fácil no ser consciente de lo que me rodea y decir lo que siento todo el tiempo. Sin embargo, a pesar de mi lucha por definir mi verdadero yo, tendría que estar en desacuerdo.

Lo que me di cuenta con el tiempo es que tener una auténtica conciencia de mí mismo que te permite actuar como la forma más auténtica de ti mismo es un superpoder que no siempre es fácil de tener. Va más allá de ser 'bueno' frente a 'malo' y actuar como crees que el mundo quiere verte. Se trata de conectarse con su propio propósito en un nivel más profundo: sus deseos, esperanzas, deseos y pasiones y luego usar lo que sabe sobre el mundo que lo rodea para sentirse feliz, satisfecho y gozoso.

Sintonizarse con estas dimensiones de sí mismo lo ayuda a actuar de manera más auténtica, consciente y desde un lugar de bondad y amor, y crea una comprensión del mundo y su lugar único en él. Harvard Business Review incluso escribió un artículo recientemente diciendo, “Cuando nos vemos con claridad, tenemos más confianza y somos más creativos. Tomamos decisiones más acertadas, construimos relaciones más sólidas y nos comunicamos de manera más eficaz '.

Darme cuenta de que ser consciente de uno mismo no significa solo hacer y decir las cosas 'correctas' todo el tiempo fue un cambio de juego para mí. Significa comprender lo que amo de mí mismo y cómo dar más de eso, al mismo tiempo que estoy en sintonía con las cosas que quiero mejorar con formas de actuar.

Con mi 31 cumpleaños acercándome sigilosamente a fines de junio y el comienzo de mi 32 ° año, he estado viendo esto como una oportunidad para actualizar para reflexionar y cultivar un sentido más profundo de conciencia porque al igual que mi año cambia, entonces hacer mis necesidades, deseos y anhelos.

A lo largo de su viaje, recuerde que ser más consciente de sí mismo no significa tratar de alcanzar la perfección, simplemente lo ayuda a ser lo mejor que puede ser en ese momento.

Fuente: @saracovey

Conozca el Real

Coge un diario y un bolígrafo y siéntate con tu mente y el tiempo y el espacio suficientes para pensar realmente en esto. Sin que su mente divague sobre quién desearía ser o cómo desearía que otras personas lo vieran, responda las siguientes preguntas:

  • Me siento más feliz cuando….
  • Recibo la mayor cantidad de energía cuando ...
  • Me molesta cuando la gente habla de….
  • Me siento enojado cuando sucede _______
  • A la gente parece gustarle mucho ___________ de mí
  • Creo que podría haberme comunicado mejor en la situación de _________

Estas son solo algunas preguntas simples para iniciar su propio proceso de pensamiento. ¡Responde a otras que te vengan a la mente!

Reflejar

La reflexión es un proceso realmente poderoso que requiere tiempo y energía para ser efectivo. Si seguimos los movimientos de la vida sin pensar en cómo nos hicieron sentir, nunca mejoraremos ni alcanzaremos el siguiente nivel. Imagínese si Apple nunca hubiera convertido el iPod en un iPhone. La iteración se puede aplicar a nuestra vida de la misma manera.

Hice esto cuando regresé de mi viaje en solitario a Bali el año pasado, y fue muy revelador. Una de las cosas más importantes de las que me di cuenta fue que, aunque amaba los lugares a los que iba y estaba rodeada de grandes personas, a menudo me sentía solo, lo que me entristecía. Dar un paso más profundo me ayudó a darme cuenta de cuánto valoro la seguridad y el sentido de comunidad. Me encanta viajar y ver mundo, pero no soy un nómada digital, ni quiero serlo.

¿Qué ha hecho o experimentado recientemente? ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo se puede aplicar este sentimiento a tu vida en general?

Fuente: @simplecyn

Encuentra las pepitas de la verdad para encontrar áreas de oportunidad.

Si alguna vez ha tenido una reseña o se ha peleado con un amigo, conoce ese sentimiento cuando recibe la retroalimentación negativa. Ya sea por tu trabajo, tu personalidad o tu carácter, duele. Pero la verdad es que todos tenemos áreas para mejorar, incluso Beyonce. La vida sería realmente aburrida si nunca tuviéramos nada por lo que trabajar.

Realmente creo que todos estamos haciendo lo mejor que podemos con lo que tenemos. ¡Lo más probable es que no fue su intención herir los sentimientos de su amigo o arruinar el trabajo! Sé que es difícil, pero cuanto menos personal y defensivamente podamos aceptar los comentarios, más podremos encontrar las pequeñas pepitas de la verdad y aplicar los aprendizajes a la próxima vez que nos encontremos en una situación similar.

cómo lucir lo mejor posible en imágenes

Aquí tiene un ejemplo: su supervisor le dijo que su comunicación en un determinado intercambio no fue efectiva. En lugar de pensar en una excusa o ponerse a la defensiva (¡lo que todos hacemos!), Diga: '¿Puedes explicar un poco más y dar un ejemplo de cómo podría hacer esto de manera diferente la próxima vez?' Incluso si no está totalmente de acuerdo, intente ver las cosas desde su perspectiva y trabaje en ello para la próxima vez.

Entiende cómo te percibe el mundo

Para bien o para mal, lo que ves en el espejo y cómo suenas en tu cabeza probablemente no sea exactamente como te ve el mundo. Hay un par de formas de hacer esto:

Preguntar.

No hay forma más directa de averiguar cosas que simplemente preguntar. Hice esto una vez para un curso, y aunque era un poco incómodo, descubrí que la gente estaba más que feliz de ayudarme. Lo interesante es que la retroalimentación de la mayoría de la gente fue muy similar. Pude tomar este comentario y comprender realmente cómo me veían a los ojos de los demás.

Escuchar .

Puede captar muchas señales sobre cómo la gente habla y se comunica con usted.

Fuente: @eelesku

Establezca metas con un por qué

Todos sabemos que establecer metas es importante. Nos hacen responsables, nos ayudan a priorizar, nos hacen mejores tomadores de decisiones y nos dan un sentido de propósito. Pero, ¿de qué sirve establecer metas si no tienen razón? Tener un por qué personal y una conexión para todo lo que hacemos, personal y profesionalmente, no solo te hace más propenso a lograrlo, sino que también te ayuda a conocerte a ti mismo.

  • Objetivo: Ganar más dinero
    • Por qué 1: Comprar una casa
    • Por qué 2: Sentirse financieramente estable
    • Por qué 3: Signo de éxito
  • Objetivo : Corre una media maratón
    • Por qué 1 : Lista de deseos personales
    • Por qué 2 : Estar en mejor forma física
    • Por qué 3:Sensación de triunfo

Practica la atención plena

¿Alguna vez has salido de la ducha y olvidaste si te lavaste el pelo o no? Realmente espero que no sea solo yo.

Uno de los primeros pasos para adquirir conciencia de sí mismo es volverse más consciente. Nuestras ocupadas agendas y el pensamiento constante en nuestras listas de tareas, hacen que sea muy fácil pasar el día sin pensar, pasando de una cosa a otra. Estar más presentes en nuestras acciones del día a día nos permite comprender nuestras emociones y conectarnos con un sentido físico del ser.

Cuando sientas que te alejas del momento, pregúntate '¿dónde estás?' La respuesta es siempre: 'Estoy aquí ahora'.