Cómo se ven las resoluciones en 2021

Este Año Nuevo será como cualquier otro Año Nuevo: te cansarás tratando de quedarte despierto después de la medianoche, es posible que uses algo brillante (la sombra de ojos brillante con tus pantalones de chándal cuenta) y probablemente harás una lista de propósitos. Reflexionarás sobre las lecciones que aprendiste el año pasado y pensarás en los logros que deseas lograr el próximo año. Pero la diferencia con este Año Nuevo, por supuesto, es que el año pasado se veía muy diferente.

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Mientras que las resoluciones normalmente no dura mucho (resulta que nuestros cerebros simplemente no están en hábitos que cambian abruptamente cuando un día en el calendario es la única motivación), un tipo de año diferente nos permite tomar nuevas resoluciones porque fueron diferente también. En 2020, aprendimos mucho, cambiamos mucho y crecimos mucho. Podemos romper el ciclo interminable de Año Nuevo y hacer resoluciones que en realidad durarán toda la vida. Aquí hay seis formas en las que las resoluciones son diferentes este año, y algunas ideas para las resoluciones que le interesará mantener:

Fuente: @kayla_seah



Aceptar el cambio

Si aprendimos algo de 2020, es que nada es un hecho. Las cosas más normales, como la forma en que trabajamos, socializamos y nos saludamos, han cambiado drásticamente. Las empresas (y las carreras) tuvieron que cambiar, las tradiciones familiares parecían muy diferentes y los hábitos se ajustaron. El año pasado nos ha enseñado lo que pasa cuando nuestros planes cambian o nos falta normalidad. Si bien las resoluciones de los últimos años podrían haberse centrado más en qué desea cambiar, tal vez la resolución de este año podría ser fortalecer su capacidad para cambio. No importa cómo se vea el 2021, las resoluciones reflejarán que la adaptación es una habilidad y que es necesario aceptar el cambio.

Resoluciones:

  • Cuando atraviese momentos difíciles, confiaré en que todo saldrá bien.
  • Encontraré nuevas formas de alcanzar cualquier objetivo.
  • Practicaré soltar las expectativas.
  • Agradeceré las cosas que siempre permanecen igual

Escucha tu cuerpo

Para empezar, este 'objetivo de salud' es diferente de los objetivos de 'correr un maratón' o 'perder peso' del pasado de Año Nuevo. Esos objetivos dependían de mediciones externas para afirmarnos: una milla, un número en una escala o un conteo de pasos en un reloj inteligente. En cambio, las resoluciones de este año dependen deinternoMedidas para lograr la autoafirmación. La inteligencia corporal (o escuchar cómo se siente tu cuerpo) es la forma en que recuperamos el poder. Por ejemplo, ¿ciertos alimentos te hacen sentir lleno de energía y feliz, mientras que otros te hacen sentir letárgico y enfermo? Coma basándose en eso, no en una dieta.

Y olvídese de lo que le dice una etiqueta nutricional o una recomendación de porción es el tamaño de la porción que debe comer hasta que esté satisfecho, sin sentirse lleno. Es hora de reconocer que cada cuerpo es diferente y necesita cosas diferentes: eso se aplica a la comida, el ejercicio y el tamaño de los pantalones que le quedan cuando está sano. Tenemos que dejar de pensar que el secreto de la salud es una pastilla mágica o una dieta de moda que tu cuerpo ya sabe lo que necesita para estar sano. Sólo tienes que escuchar.

Resoluciones:

  • Revisaré mi cuerpo antes y después de cada comida para ver cómo se siente.
  • Haré ejercicio de formas que sean emocionantes y divertidas para mí.
  • Yo me desharía reglas alimentarias obsoletas y enfóquese en agregar más nutrientes en lugar de comer menos calorías

Fuente: @gabbywhiten

Deshazte de cualquier 'autocuidado' que no signifique 'amor propio'

Para ser honesto, odio los baños. Probé una variedad de baños de lujo, bebí todos mis vinos favoritos e incluso encendí el velas más elegantes . Escuché podcasts, reproduje música y presenté programas de televisión. Pero pase lo que pase, me aburro, me caliente y, en general, me siento ... jabonoso. Qué Realmente tiene ganas de cuidarme a mí mismo? Dar un paseo con mi perro, dedicar 30 minutos a cocinar un almuerzo elegante (solo porque sí), reírme de la televisión basura con mi novio e ir a terapia regular.

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Otra confesión: la meditación me estresa. Siempre me siento ahí pensando quedeberíanser capaz de meditar, porquehipocresíaMe concentro, y ¿qué diablos me pasa que no soy bueno en estas cosas de meditación (porque estoy tan bien que debería serlo, verdad)? Pero el objetivo de la meditación, los baños o cualquier actividad que crea que es crucial para el bienestar es no marcar otra casilla de la lista de tareas pendientes. El propósito es cuidarse, calmar los niveles de estrés, aumentar el amor propio y lograr el equilibrio. Si alguna actividad no está haciendo eso por usted, cámbiela o déjela en paz. El cuidado personal está destinado a hacer que su vida sea más satisfactoria, no más estresante. Período.

Resoluciones:

  • Identificaré cómo se recarga realmente mi cuerpo (y lo haré con más frecuencia)
  • Regularmente haré tiempo para las actividades que amo
  • Me libraré de la idea de que cuidar de mí mismo se ve igual que de cualquier otra persona.

Redefine lo que quieres de la vida

Si lo que quieres es convertirte en tu mejor yo y usar el año nuevo como un nuevo comienzo, todo el poder para ti. Pero donde estasobtenerlas resoluciones que haces? ¿Los cambios que esperas provienen de lo que otras personas te dicen que deberías ser, o tal vez de lo que crees que debes querer ser? La gran bomba de la verdad se acerca a ti: el propósito de la vida es ser feliz. Eso es todo. No ser perfecto, delgado, exitoso o incluso querido. Asegúrese de que las resoluciones de cada año realmente lo lleven más cerca del objetivo general en lugar de alejarlo. ¿Qué significa realmente tu 'mejor yo' para ti (y solo para ti)? Piense en lo que se necesitaría para sentirse realizado y luego establezca resoluciones para llegar allí.

Resoluciones:

  • Priorizaré los pasatiempos, los hábitos y las personas que me hacen feliz.
  • Dedicaré más tiempo a las actividades que hacen que el tiempo pase rápido.
  • Volveré a examinar mis relaciones y dejaré de lado las que no me hacen sentir bien.
  • Renunciaré a metas que realmente no me cumplirían

Fuente: @yunah.lee

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Lidera con compasión

Podría decirse que 2020 también trajo algunos cambios buenos: aprendimos a depender unos de otros, a apoyarnos unos a otros, y algunos de nosotros aprendimos necesitábamos despertar . El resultado final de este año: la compasión no debe ser una ocurrencia tardía, debe ser la prioridad número uno. El mundo cambiaría drásticamente si tuviéramos más curiosidad por otras perspectivas de lo que quisiéramos compartir nuestras opiniones. Claro, tal vez suene idealista, pero en 2020 tenía que convertirse en realidad. Entonces, en 2021, decídase a liderar con compasión: coma con compasión descubriendo de donde viene tu comida , compra con compasión por apoyando a las empresas que merecen tu dinero, y gastas tu tiempo libre con compasión por educándose a sí mismo sobre experiencias o antecedentes que no son los suyos.

Resoluciones

  • voy a leer libros que me ayude a crecer como persona, aunque me sienta incómodo
  • Me esforzaré por apoyar a las pequeñas empresas.
  • Seré más activo en mi comunidad.
  • Haré preguntas a otras personas con más frecuencia que declaraciones.

Estar satisfecho con ahora

Las resoluciones siempre están enfocadas en el futuro: yo voluntad perder 10 libras, yo voluntad voy al gimnasio, yo voluntad ahorre $ 1,000. No hay nada de malo en querer mejorar tu yo futuro (siempre deberíamos seguir creciendo), pero la fórmula secreta para una vida plena es sentirse completo en el lugar donde te encuentras ahora. Si usas los propósitos de Año Nuevo como otra forma de decir que serás feliz una vez que estés en una relación, o que te amarás a ti mismo una vez que pierdas peso, o que estarás satisfecho una vez que obtengas esa promoción (volviendo a eso peligroso ' will ”), siempre estarás persiguiendo algo. Siempre habrá otra relación, otras 5 libras u otra promoción. En cambio, concéntrese en cómo puede sentirse tan completo que todavía tiene sueños y metas, pero su felicidad no depende de si los alcanza o no.

Resoluciones:

  • Recordaré que la felicidad es una habilidad, no una circunstancia, y trabajaré en ella en lugar de esperarla.
  • Practicaré la gratitud, hasta por las cosas más pequeñas.
  • Viviré todos los días como si ya hubiera alcanzado mis metas.
  • Dejaré de esperar que sucedan otras cosas para vivir la vida que quiero

¿Cuáles son sus propósitos para 2021? ¿En qué se diferencian de las resoluciones del pasado?