Cosas que nunca debes decir en pareja

Dicen que la confianza y la comunicación son la base de cualquier relación y resulta que las dos van de la mano. Pero cuando estás en pareja, en la fase posterior a la luna de miel, es fácil sucumbir a las trampas comunes de las relaciones a largo plazo, como dar por sentado los sentimientos de tu pareja o adquirir el hábito de decir cosas que nunca deberías decir en una relación .

'La buena comunicación es la piedra angular para construir y mantener una relación saludable', dice Tina Konkin, consejera de relaciones y fundadora y directora del programa de consejería. Línea de vida de la relación . “Crea una sensación de intimidad que se puede compartir durante toda la vida, y es casi imposible que cualquier relación prospere sin ella. Ya sea que desee mejorar la resolución de conflictos o experimentar una conexión más profunda con su pareja, puede lograrlo a través de la comunicación '.

Así es, cuando tú y tu S.O. dominar la gran 'C', puede lograr una gran cantidad de beneficios que incluyen intimidad física mejorada , reconexión , y realización duradera en tu relación . Pero las cosas no siempre son duraznos y crema y, cuando surgen desacuerdos, hay algunas cosas que debes nunca decir. Cierto lenguaje puede ser completamente contraproducente y las palabras dañinas pueden permanecer mucho tiempo después de que termina una discusión. Más adelante, dos expertos en relaciones comparten lo que se debe evitar decir al establecer un vínculo más fuerte con su novio, mientras dan consejos sobre cómo hacer que las conversaciones difíciles sean un poco más fluidas.



Declaraciones culpables de 'usted'

El conflicto es una parte inevitable de cualquier relación y Dr. Valeria Chuba , sexóloga clínica, educadora sexual y presentadora del Obtenga el podcast Sex-Smart , dice que no se trata de evitarlo, sino cómo hazlo tu. “Irónicamente, saber pelear es una de las mejores habilidades para una relación saludable”, dice ella. 'Me parece muy constructivo que las personas se apropien de sus sentimientos en una discusión'. La mejor manera de hacer esto? Ella aconseja: 'Es útil usar declaraciones en 'yo', como 'Siento que ...' en lugar de 'Me haces sentir como ...''. Esta última puede poner inmediatamente a tu pareja a la defensiva y no ayudará a llegar a un compromiso. .

Además, esta redacción adecuada lo ayuda a responsabilizarse de su lado del argumento. 'Asumir la responsabilidad de [su] propia comunicación negativa definitivamente contribuirá en gran medida a crear una relación saludable', menciona Konkin. 'Además, darse cuenta de que [usted] no puede 'arreglar' a la otra persona elimina la frustración del proceso'. En otras palabras, darse cuenta de que no puede cambiar a su novio pero lata Controlar tus reacciones puede ayudarte a evitar peleas futuras e incluso darte una sensación de empoderamiento.

Declaraciones generales 'Siempre' y 'Nunca'

Konkin agrega que evitar las declaraciones 'siempre' y 'nunca' (como en, 'usted nunca ayudar en la casa ”) es una regla fundamental en la comunicación saludable. Estas palabras suelen ser una exageración excesiva y solo sirven para amplificar el argumento mientras hacen que su pareja no se sienta apreciada.

En su lugar, concéntrese en el problema en cuestión. Por ejemplo, si su S.O. no está tirando de su peso con las tareas domésticas, explique por qué necesita ayuda y pregunte si los dos pueden encontrar una solución. Esto es mucho más productivo que mencionar lo que “nunca” o “siempre” hacen. Luego, cuando hagan lo que les pediste, asegúrate de tomar nota y agradecerles por ello; es posible que te sorprendas de cómo un pequeño reconocimiento puede ser de gran ayuda.

Cualquier cosa que se parezca a la vergüenza sexual

“Una de las cosas más destructivas que puedes decirle a tu pareja es cualquier afirmación que la avergüence por su sexualidad”, señala la Dra. Chuba. 'La vergüenza sexual ha sido durante mucho tiempo una forma de controlar el comportamiento tanto de hombres como de mujeres, pero cuando se ejerce en una relación íntima, puede ser especialmente volátil'.

Es más, burlarse de la apariencia física, los deseos sexuales o el rendimiento deberían estar completamente fuera de los límites. “Este tipo de comportamiento puede acabar con la confianza y abrir la comunicación en los próximos años”, continúa. 'Tengo muchos clientes cuyos momentos de experimentar vergüenza sexual o corporal por parte de sus parejas los habían dejado incapaces de llevar una vida sexual satisfactoria durante años'.

Nombres despectivos o hirientes

A eso, agrega el Dr. Chuba, 'Usar insultos [...] puede tener consecuencias devastadoras'. Konkin está de acuerdo en que las parejas 'nunca deben insultarse ni atacar la dignidad de una persona'. Este tipo de comportamiento no solo es contraproducente, sino que puede causar un daño permanente al vínculo que ha construido.

Si necesita tiempo para calmarse antes de que la conversación se vuelva tóxica, el Dr. Chuba sugiere convocar una tregua temporal para que usted y su S.O. puede reagruparse. 'Los socios que están interesados ​​en la resolución de conflictos tienden a respetar las necesidades y los límites de los demás'. Ella agrega: 'Aquellos que están comprometidos en perpetuar una dinámica de lucha a menudo se resistirán al trazado de límites saludables y mantendrán una postura más antagónica que colaborativa'.

No decir nada

Así es: cuando hay un problema subyacente, eludir el argumento puede ser tan destructivo como una confrontación feroz. 'Una de las cosas más importantes que veo en las parejas que se han distanciado es la falta de comunicación', explica el Dr. Chuba. 'A menudo son las cosas que no se dicen, incluso más que las que se dicen, las que tienen el mayor impacto en una relación'.

Konkin señala que la evasión puede ser una consecuencia de la comunicación tóxica, pero puede conducir a una ruptura a largo plazo. 'La deriva o la interrupción total de la comunicación generalmente se debe a que las parejas no se sienten seguras al comunicarse, y no porque no sepan cómo para comunicar ”, dice ella. 'Las heridas no resueltas expresadas con palabras o acciones crean los primeros signos de deriva'. En resumen, las parejas más cercanas no son las que nunca están en desacuerdo, son las que saben cómo discutir de manera constructiva, escuchar con respeto y luego llegar a un compromiso justo.

Este artículo apareció originalmente en The Zoe Report el 12 de enero de 2019.