La terapia cambió mi vida por completo: así es como

Fui a terapia. De hecho, fui a mucha terapia. Un año y medio de lunes al mediodía para ser exactos. El instinto me dice que esto te hace retorcer y pensar: 'Pobre niña, realmente debe haber algo mal en ella'.

Ok, lo entiendo. Existe un estigma desafortunado contra la ayuda profesional. Nuestra connotación negativa de terapia nos lleva a la creencia de que deberíamos sentir vergüenza si vemos a un terapeuta, y que debe mantenerse como nuestro secreto más oscuro y profundo. La verdad es que la vida se complica. Las cosas pueden romperse y luego romperse. Todos tenemos tendencias o mecanismos de afrontamiento que nos prohíben vivir una auténtica vida feliz. Nuestros pasados, experiencias, familias o factores estresantes diarios pueden ser catalizadores de patrones que no nos funcionan. Los profesionales están equipados para navegar por nuestras historias y brindar orientación que mejorará la forma en que enfocamos la vida.

Cuando la vida se volvió real, necesitaba desesperadamente el apoyo de una profesión, y rápidamente aprendí que la terapia era una herramienta, no una muleta. Se convirtió en una práctica semanal que me dio la oportunidad de procesar, sanar y crecer. Honestamente, mi terapeuta fue la razón principal por la que sobreviví a la temporada más difícil de mi vida. No me avergüenzo de ir a terapia, porque creo firmemente que todos pueden beneficiarse.



La terapia es una herramienta.

Antes de ir a la terapia, creía que estaba reservado para todos menos para mí. Vi los beneficios y creí de todo corazón que era un recurso hermoso, pero asumí que llevar ansiedad, dudas y miedo era normal. No tengo idea de que estas tendencias puedan manejarse de una manera vivificante.

Mi catalizador personal para iniciar la terapia fue un divorcio traumático. Estaba nadando en confusión, dolor y miedo. A decir verdad, debería haber comenzado años antes. Inicialmente, la terapia era mi espacio para lamentar la pérdida de mi matrimonio y adaptarme a una nueva temporada. Entonces, fue el lugar donde descubrí el papel que estaba jugando la ansiedad en mi vida, y no fue bonito. Fue un momento de bombilla tras otro. Fue como ir a mi examen físico anual solo para que me dijeran que había estado operando con fiebre baja durante toda su vida.

El terapeuta puede descubrir con ternura las partes de nosotros que no funcionan y animarnos a realizar cambios saludables. ¿Mi mayor desafío? Tratando de reconocer mis tendencias ansiosas y redirigir su influencia. Era totalmente normal para mí sentirme lleno de ansiedad por una abrumadora lista de tareas pendientes en el trabajo, una secadora llena de ropa sucia y si tendría suficiente dinero en la jubilación a los 65. Estas cosas son factores estresantes normales, pero tenerlos arremolinándose en mi cabeza a las 2 am me estaba chupando la vida. Me estaba agotando, frustrando y sintiendo constantemente que no era suficiente. Toda esta ansiedad apuntaba a mi necesidad de controlar y perfeccionar, porque en última instancia, tenía miedo. El miedo me empujaba y me intimidaba haciéndome creer que siempre me sentiría así.

Cuando te das cuenta de que tienes el poder de cambiar tus patrones de pensamiento, hábitos poco saludables o mecanismos de afrontamiento. Descubrirás la capacidad de vivir con más libertad y autenticidad. Vivir con esta confianza nos permite tomar el control de nuestra curación y nuestra historia. Fue la terapia la que me permitió vivir más allá del miedo y la ansiedad, y los hábitos que aprendí me permiten sobrellevarlos cuando vuelven a aparecer.

Encuentra el ajuste perfecto.

Amo a mi terapeuta. En el, somos mejores amigos, pero ella simplemente no lo sabe. Hemos hablado de su hija, si lululemon vale el dinero y nuestra obsesión con Meghan Markle. Hizo el esfuerzo de conciencia para viajar conmigo. Lamentamos las cosas que perdí, luchamos por la esperanza y celebramos pequeñas victorias. Nuestra unión eliminó mi aislamiento y confusión.

Le recomiendo encarecidamente que busque un terapeuta que trabaje con usted. Una persona que ofrece una conexión genuina, una gran sabiduría y aliento. Es posible que no encuentre esto en el primer intento, y es posible que deba visitar a algunos terapeutas antes de encontrar uno que lo haga sentir cómodo. No dejes que esto te desanime, me tomó varias sesiones antes de que confiara en mi terapeuta. Ella era cálida y segura, pero la terapia era una experiencia nueva y teníamos que construir una relación.

¿Alguno de sus amigos o familiares ha visto a un terapeuta? El mejor lugar para comenzar es con las personas en las que confía. Pídale recomendaciones a sus seres queridos o que le ayuden a encontrar un psicólogo calificado. Le he gritado las alabanzas de mi terapeuta a cualquiera que quiera escuchar y la he recomendado a varios amigos. Si no se siente cómodo con esto, su proveedor de atención médica puede tener una lista aprobada que puede facilitar su selección. Sé que hacer ese primer teléfono será aterrador, pero nunca te arrepentirás de dar un paso para cuidarte.

La terapia es un proceso.

Entrar al consultorio de un terapeuta puede resultar abrumador. En mi primera visita, lloré en el camino, lloré mientras completaba mi papeleo inicial y estallé en lágrimas masivas cuando ella preguntó: 'Entonces, ¿cómo te va?' Después de derramar mi corazón durante cuarenta y cinco minutos, seguí llorando durante la mayor parte de la tarde. Era como si la maldición se hubiera roto y no pudiera contener todas mis emociones.

Mis sesiones semanales no siempre fueron tan dramáticas, pero fueron valiosas. Rápidamente aprendí que necesitaba estar aquí. Necesitaba aprender sobre mí mismo bajo la sabiduría y la guía de alguien. La verdad, para mí, el proceso fue lento y me enojó. Supuse que si iba a terapia, se produciría un cambio drástico dentro de mí, y la vida automáticamente se volvería más fácil.

La terapia es un trabajo duro. No le proporcionará todas las respuestas ni solucionará todos sus problemas. Sin embargo, te equipará. Se volverá más valiente y más fuerte con solo elegir poner un pie en la oficina y, a través de la coherencia, aprenderá a manejar todo lo que la vida le depara. Un gran terapeuta quiere que descubras tu propio coraje y participes activamente en tu propia curación. Si le dieran una lista de verificación de todas las cosas 'correctas' por hacer, nunca descubriría cuán capaz es de ayudarse a sí mismo.

Puede poner excusas todo el día sobre por qué no puede comenzar la terapia. Los conozco todos, porque los he usado. No tengo el tiempo, el dinero, la capacidad emocional, la flexibilidad de horarios ni el apoyo. ¿Adivina qué? Tu salud mental lo vale. Lo vales. Gastará dinero en una membresía costosa de gimnasio, comidas saludables y equipo de entrenamiento para su salud física, pero pasará por alto lo que está sucediendo en el interior. Hará tiempo para llevarle la cena a su amigo, ayudar a su hermana a mudarse o hacer otra despedida de soltera, todo mientras ignora las señales de advertencia de cansancio, ansiedad y estrés. Si no se prioriza nuestro bienestar emocional, las otras áreas de nuestra vida sufrirán. Nuestras familias, relaciones y carreras prosperan cuando estamos emocionalmente sanos. Dar prioridad a nuestra salud mental es una de las cosas más generosas que podemos hacer.

Mi terapeuta me explicó que la terapia emocional es como la fisioterapia. Con un fisioterapeuta estamos ejercitando lentamente nuestros músculos para ganar fuerza en las áreas de nuestro cuerpo que están débiles, y en la terapia emocional hacemos lo mismo. Ganamos fuerza en cada movimiento y débil intento de reducir el estrés, la ansiedad, la confusión, la adicción o el miedo. Si vemos la terapia emocional como una práctica, como pequeños movimientos para promover la curación, liberaremos la presión para apurar el proceso y regocijarnos en nuestro progreso.

Te animo a que mires tu vida. ¿Qué áreas lo están frenando o simplemente no están funcionando? Se valiente. Si puede responder a esta pregunta rápidamente, entonces debería considerar la terapia. Puedo prometerte que nunca te arrepentirás de intentarlo, y cualquier esperanza o libertad obtenida valdrá la pena el sacrificio.

¿Alguna vez ha ido a terapia? ¿Cómo te ha ayudado? ¡Dinos en los comentarios!