Consejos para hablar en público para abordar la sala con confianza

Según una investigación reciente, casi el 80% de nosotros sufrimos de ansiedad del habla , lo que hace que el miedo a hablar en público sea una de las fobias más comunes que existen.

Ya sea que normalmente tenga mucha confianza o simplemente la idea de levantarse frente a una habitación llena de gente inmediatamente inspira la necesidad de respirar en una bolsa de papel, estoy seguro de que todos estamos familiarizados con esa mano temblorosa y sudorosa. sensación de rodillas que surge cuando estamos a punto de hacer un gran discurso o presentación.

Seamos realistas, hablar en público puede ser un poco intimidante. Incluso los más tranquilos, frescos y serenos pueden entrar un poco en pánico. Afortunadamente, hay algunos consejos que puedes poner en práctica para calmar esas mariposas y abordar la habitación con aplomo y confianza. Y no, no implican imaginarse a toda la audiencia en ropa interior.



1. Planifique con anticipación

Hablar frente a otras personas puede provocar ansiedad para empezar. Pero, ¿hacerlo cuando te sientes completamente desorganizado y desprevenido? Bueno, eso lleva tus nervios a un nivel completamente nuevo.

Planificar con anticipación es clave para parecer tranquilo y calificado frente a su audiencia. Créeme, todos pueden saber si estás ahí arriba simplemente improvisando, a menos que seas ridículamente bueno en todo el asunto de la improvisación.

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Planificar con anticipación es clave para parecer tranquilo y calificado frente a su audiencia.

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Por lo tanto, ya sea un discurso o una presentación, asegúrese de tomarse el tiempo para prepararse adecuadamente de antemano. Organice las notas y los puntos de conversación, establezca la estructura general de lo que quiere decir, piense en las posibles preguntas de la audiencia y practique respuestas reflexivas. La ecuación es simple: cuanto más preparado esté, más seguro se sentirá.

2. Practica

La práctica hace la perfección. No, ese no es solo un sentimiento que tu mamá te pronunciaría desagradablemente durante tus clases de flauta o gimnasia en la escuela secundaria; en realidad, contiene algo de agua. Practicar tus habilidades para hablar en público es una forma segura de lucir reunido frente a una multitud.

La idea de la práctica podría evocar imágenes de usted parado frente al espejo del baño usando su cepillo para el cabello como micrófono. Pero realmente no tiene por qué ser nada complicado. ¿Esos puntos de conversación que planteó mientras se preparaba? Úselos para ensayar todo su discurso o presentación hasta el final, más de una vez.

De hecho, repita su charla tantas veces como sea necesario para sentirse algo relajado y cómodo con ella. No hay nada peor que una oradora que murmura durante toda su presentación con los ojos pegados a las tarjetas de notas. Y mucha práctica te ayudará a evitar esos errores comunes de hablar en público.

3. No se asuste por las preguntas

Has ensayado tu discurso hasta que tienes la cara casi azul y lo escuchas con relativa facilidad cuando llega el día. Sientes una sensación de alivio inmediato, pero luego ves que una mano se dispara entre la multitud. Alguien tiene una pregunta para ti. Tu estómago cae inmediatamente en tus zapatos, no estabas preparado para esto.

Escuche, sé que lo último que desea es que los miembros de la audiencia lo insinúen para obtener más información, especialmente después de que logró sobrevivir a su discurso angustioso. Pero primero es importante recordar que las preguntas son realmente una gran señal. Significa que tu audiencia estaba Realmente escuchando y participando activamente en todo lo que tenía que decir.

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Una vez que lo haya aceptado, continúe con la respuesta a la pregunta. Concéntrese únicamente en la persona que lo preguntó y piense en ello como si tuviera una conversación cara a cara con esa persona. Olvídese de que está respondiendo a la consulta frente a una multitud de otras personas y concéntrese en brindar una respuesta reflexiva a solo esa persona. Ayudará a eliminar algo de ansiedad de la situación y, en última instancia, mejorará la calidad de su respuesta.

4. Establezca una rutina

Ese par de calcetines de la suerte siempre usa para un gran evento el sándwich de mantequilla de maní que te apetezca necesitar para comer antes de una presentación esa canción especial que tener para escuchar cuando se sienta insoportablemente nervioso.

Es fácil descartar estas peculiaridades y rutinas como simplemente supersticiones tontas. Pero, las rutinas son en realidad una excelente manera de lidiar con sus nervios. Te hacen sentir como si tuvieras algunos control en una situación que ya está haciendo que tu estómago dé un vuelco.

Entonces, ¿por qué no establecer uno que pueda ayudarlo a calmarse antes de un compromiso para hablar en público? Ya sea que se trate de un ejercicio de respiración o un paseo solo por el edificio, piense en algo que le ayude a lidiar con esa sensación tan familiar de nerviosismo y náuseas. Si nada más, le da algo de tiempo para intentar recuperarse antes de tomar la palabra.

5. Habla despacio ( En realidad Lentamente)

Si alguna vez ha escuchado su propio latido frenético en sus oídos, ya sabe que su pulso se acelera cuando está nervioso. Pero, desafortunadamente, eso no es lo único que se acelera. La mayoría de nosotros también tenemos la tendencia a hablar a una milla por minuto cuando nos sentimos incómodos.

Cuando ha pasado tanto tiempo preparándose, quiere asegurarse de que su audiencia realmente pueda entender todo lo que está diciendo. Y eso va a ser difícil si tus nervios te hacen correr a lo largo de toda la presentación. No querrás que parezca que alguien está presionando 'avance rápido' a lo largo de todo tu discurso.

Por lo tanto, sea consciente de la velocidad de su voz y haga un esfuerzo por hablar. manera más lento de lo que cree que debería. Palabra para los sabios: si hablar tan lento se siente extraño y antinatural, probablemente lo estés haciendo bien.

6. Sea consciente de las señales no verbales

Por supuesto, las palabras que está diciendo están indudablemente bien investigadas, informativas e importantes. Por lo tanto, odiaría que esas ideas impresionantes se vean eclipsadas por inquietudes incesantes, morderse los labios y dar vueltas al cabello. A veces lo que eres no decir indica más que las palabras que realmente salen de tu boca.

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A veces lo que eres no decir indica más que las palabras que realmente salen de tu boca.

De manera similar a como debe prestar mucha atención a la velocidad de sus palabras, también debe estar atento a otras señales no verbales. Haga contacto visual con miembros específicos de la audiencia, en lugar de mirar por encima de las cabezas. Te hace parecer más seguro de ti mismo y comprometido.

Párese con los pies separados a la altura de los hombros y haga grandes gestos lejos de su cuerpo, en lugar de hacia usted mismo. No empiece a hablar mientras camina hacia su posición. En su lugar, camine exactamente hasta donde desea estar, coloque los pies, respire profundamente y luego comience. Es un momento importante para serenarse y tampoco hace que parezca que tiene prisa por terminar su presentación.

Finalmente, sea consciente de no elevar el tono de su voz al final de sus oraciones. Es un hábito que tienen la mayoría de las mujeres, especialmente cuando están nerviosas. Y desea dejar en claro que está haciendo declaraciones, no haciendo preguntas.

Lo entiendo, hablar en público es definitivamente suficiente para agitar tus nervios. Prácticamente crecí en un escenario e incluso me quedo un poco boquiabierto ante la idea de hablar frente a una multitud. Pero no quiere que su ansiedad se interponga totalmente en el camino de una presentación espectacular.

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¡Ponga en práctica estos consejos y estará seguro de sofocar esas mariposas y dejar su discurso fuera del parque!

¿Te pone nervioso hablar en público? ¿Qué trucos usas para parecer tranquilo, relajado y sereno?