Mis entrenamientos favoritos de 10 minutos para hacer en casa

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Vamos bastante rápido y me encanta cada segundo. Nos conocimos, y luego fue como si instantáneamente fuéramos mejores amigos. Comenzamos a salir todos los días sin falta, e incluso comencé a poner nuestro tiempo juntos en mi calendario. Le dije a mis padres, mis mejores amigos, mis compañeros de trabajo. Nuestra historia de amor es fuerte y al estilo de Taylor Swift. Y siempre me responden los mensajes de texto. Lo adivinaste: es Obé Fitness .

Obé Fitness es actualmente mi forma favorita de hacer ejercicio desde casa. Estoy obsesionado con sus clases en vivo, pero también he desarrollado un gran arsenal de favoritos a partir de sus ofertas bajo demanda. Cuando tengo poco tiempo (es decir, haciendo un entrenamiento para el almuerzo), los entrenamientos rápidos de 10 minutos de Obé son todo lo que necesito.



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Después de tomar un montón de clases de ejercicios (de nada), comparto mis favoritos:

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1. Esculpir brazos de banda

Después de hacer este ejercicio, le dije a todos los que conocía. Este entrenamiento de 10 minutos me dejó sin aliento (literalmente). Utiliza una banda de resistencia para esculpir cada parte de sus brazos, especialmente enfocándose en los hombros. Esto realmente quemó mis músculos de una manera absolutamente perfecta. Hice esto junto con un entrenamiento cardiovascular de 10 minutos y estuve adolorido durante días.

2. Esculpir abdominales: oblicuos con Madelaine O.

Me encanta hacer sus clases de esculturas exprés porque son una excelente manera de orientar los anuncios a un área específica. Haré dos de estos, y siempre siento que hice un entrenamiento realmente bueno en tan poco tiempo. Este ejercicio de oblicuos es duro como el infierno, pero me sentí tan bien después de completarlo que lo he hecho dos veces desde entonces.

3. Estiramiento de muñeca de yoga con Eve C.

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Tengo un túnel carpiano bastante malo que solo está empeorando por trabajar constantemente en una computadora portátil y nunca usar mi aparato ortopédico. Esto realmente afecta mis muñecas durante el yoga, las planchas y más. He hecho este estiramiento varias veces por la noche para estirar las muñecas y me ayuda mucho.

4. Butt / Legs con Walter K.

¡Este es un excelente entrenamiento de piernas y glúteos para principiantes / de bajo impacto para corredores que buscan enfriarse, calentarse o mantener las piernas fuertes en los días libres! Yo, sin embargo, no soy un corredor, y todavía me encanta esto para un entrenamiento rápido cuando realmente quiero concentrarme en fortalecer esos músculos.

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5. Cardio Boxing con Alex S.

Después de tomar suficientes clases de Obe, realmente he crecido para ver qué instructores me motivan mejor, y Alex es uno de ellos. Recientemente, tomé una clase con el tema de Justin Bieber con ella y fue una de las más divertidas que he tenido haciendo ejercicio en mucho tiempo. Esta clase de cardio boxeo de 10 minutos ha sido una gran adición a mi rutina de entrenamiento de fuerza, ya que la haré como calentamiento o enfriamiento en los días de levantamiento. Odio el cardio con pasión, pero estas clases no tienen ganas de hacer la prueba de marcapasos cuando era niño, ¡en realidad son divertidas!

7. Flujo de apertura de cadera con Beth C.

Como dije, me encanta usar mis clases de Obe de 10 minutos para enfocar músculos y estiramientos específicos, y esta cadera ha sido un obrador de milagros. Después de estar sentado todo el día, mis caderas pueden tensarse bastante, lo que dificulta la realización de ciertos ejercicios si no me estiro adecuadamente una o dos veces a la semana. Este, de Beth C. (mi instructora de yoga favorita, su Flujo de caída y el tema en vivo de Maggie Rogers Vinyasa son increíbles para después del trabajo!), es ideal para estirar y fortalecer los músculos de las caderas. Con el tiempo, me he dado cuenta de que tengo que hacerlo cada vez menos porque mis músculos en realidad se están fortaleciendo.

7. Pilates para la parte superior del cuerpo con Marcia M.

Pilates no es mi fuerte. Recuerdo vívidamente mi primera clase hace unos años en la que yo era una de las cinco personas en la sala, y luego dije que nunca volvería a intentarlo. Afortunadamente, con Obé, pude probarlo con una clase de 10 minutos. Todavía estoy reuniendo el coraje para probar una clase de 28 o 45 minutos, pero esta clase rápida es perfecta para aprender los conceptos básicos y fortalecer esos músculos por ahora.

8. Baila HIIT con Walter K.

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Esta clase de baile HIIT es tan divertida que ni siquiera sentirás que estás haciendo ejercicio. Combina combinaciones de baile con entrenamiento a intervalos de alta intensidad para un entrenamiento intenso que trabaja todo el cuerpo. ¡Me encantan estas clases para las mañanas porque me levantan y me mueven a primera hora!

9. Barre Legs con Katherine M.

Me encanta la variedad de clases que puedo encontrar en Obé. Algunos días, quiero un entrenamiento de fuerza poderoso con pesas otros días, básicamente quiero hacer una pose de cadáver y una respiración pesada durante 20 minutos. Uno de mis favoritos recientes han sido sus clases de barra, especialmente las clases exprés. Se dirigen a un grupo de músculos, así que me gusta combinar esto con otro para sentir que estoy obteniendo una clase de barra realmente buena directamente desde mi sala de estar. Me encantan las piernas con barra porque trabaja músculos que ni siquiera sabía que tenía. ¡Prepárate para sentir la quemadura!

10. Flowtime Flow con Beth C.

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Duermo mejor cuando hago yoga antes de acostarme, y esta ha sido una de mis rutinas favoritas. Consejo: a veces, me salto el tapete y hago toda la rutina en la cama con todas las luces apagadas. ¡Ultra relajante!

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Esta publicación está patrocinada por obedecido , pero todas las opiniones son las del consejo editorial de The Everygirl.