Hice ejercicio todos los días durante 30 días y esto es lo que sucedió

Ponerse en forma es la única resolución que está en la parte superior de mi lista cada año de alguna forma. A menudo se cuela en la lista de una manera poco saludable como 'perder 10 libras' o 'ser talla x para x fecha' ... metas que parece que nunca alcanzo y que al final no suman a mi salud o felicidad personal de todos modos. Pero cuando comencé el descenso hasta el final de mis veinte (se está volviendo real ahora), puedo ver más allá de una talla en mis pantalones y tengo un deseo mucho más profundo de ser una persona activa y saludable.

Hace unos meses, cuando me mudé de Los Ángeles (tierra de opciones de acondicionamiento físico saludable, tanto gratuitas como de pago, en cada esquina) a Alabama (donde las opciones a mi alrededor son increíblemente limitadas y al menos a treinta minutos en automóvil desde nuestra casa), Me encontré atrapado en una rutina de ejercicios, a pesar de mis propósitos. Con la conveniencia ya no de mi lado y sin amigos cercanos que me motivaran, me volví cada vez más sedentario. Mis viajes semanales al gimnasio comenzaron a disminuir en frecuencia y no podía entusiasmarme con hacer ejercicio. Cuándo Voces al aire libre se acercó para asociarme con nosotros, sabía que era la oportunidad perfecta para mantenerme responsable y revisar completamente mi rutina. Me puse la meta de hacer ejercicio todos los días durante 30 días ... con algunas reglas básicas.

Las reglas por 30 días

1. Entrenamientos necesarios para cambiar constantemente
Esto no serían 30 días de estar fuera de la zona en la elíptica mientras mira videos de Instagram (lamentablemente, ese no es el camino a la salud y la felicidad, créame, lo he intentado). Necesitaba recordarme a mí mismo que hacer ejercicio y estar saludable no solo sucede en el gimnasio o en una clase de spinning. Prometerme a mí mismo nunca hacer la misma actividad dos días seguidos significaba que necesitaba ser creativo. Tráelo.



2. Vístete cuando estés listo para hacer ejercicio
Estaría mintiendo si no dijera que el athleisure fue mi tendencia de moda favorita de todos los tiempos. Ni siquiera recuerdo la última vez que usé pantalones con botones para el brunch. ¿Quién necesita pantalones de verdad de todos modos? Pero armado con mi nueva ropa deportiva de Voces al aire libre , Quería tratarlo exactamente como lo que era: ropa deportiva para actividades atléticas (lo que significaba que 'comer' tenía que ser eliminado de la lista, fastidio). Así que de la misma manera que solo te pones tu 'traje especial de entrevista' cuando necesitas causar una buena impresión y conseguir el trabajo de tus sueños, reservé mi colección especial de equipo Outdoor Voices para ejercitarme y ejercitarme solo.

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3. Hacerme una prioridad
Los entrenamientos de las seis de la mañana no están en la parte superior de mi lista de cosas favoritas (las tablas de quesos y los espejos de los vestidores que me hacen parecer una princesa mágica han ocupado los primeros lugares). Pero no se puede negar la afirmación que se hace a sí mismo cuando dice: 'Antes de hacer cualquier otra cosa hoy, voy a ponerme a mí mismo en primer lugar'. Si no salgo de la cama, al menos puedo comprometerme a mí mismo que cuando reserve tiempo para mi salud, desconectaré y pondré mi mejor energía y actitud en ello. Menos 'No puedo creer que me haya tomado tanto tiempo correr una milla, ¿por qué soy un humano perezoso?' Y más '¡Eso fue tan divertido! ¡Me alegro de haberlo hecho! ' Fingir hasta que lo consigas.

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Y así empezaron los 30 días.

DÍA UNO: El primer día, dejé el gimnasio lejano (tarifas y todo) y me inscribí en una opción menos emocionante y más concurrida que estaba a solo 15 minutos de distancia. NO HAY EXCUSAS. Mi novio estaba tan emocionado que se ofreció a llevarme a través de un entrenamiento HIIT. Tratando de adoptar la regla n. ° 1, dejé mi cómodo lugar en la elíptica. ¡¿Qué tan malo podría ser si solo fueran 30 minutos ?!

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De alguna manera estaba tan concentrado en mantener las cosas diversas que me olvidé por completo de estar orgulloso de mí mismo por hacerlo. Pero en lugar de gemir por mis piernas de fideos al día siguiente, traté de concentrarme en estar emocionado de que estaba adolorido. Ok, todavía gemí ... pero no me rendí. Lo mezclé rotando entre caminar largas distancias con nuestros perros, tomar una clase de barra, hacer un video de yoga en línea, ayudar a mi vecina a rastrillar su jardín (también conocido como una hora de ejercicios intensos para los brazos, es más difícil de lo que parece) y saltar la cuerda. en nuestro camino de entrada.

SEMANA UNO: La primera semana, honestamente, se sintió como una tarea. Luché con cambiar mi horario y me encontré en más de unos días posponiéndolo ... como si fuera una tarea tediosa como ir a la oficina de correos. Las 9 de la noche llegaban y yo lloraba todo el camino hasta el gimnasio. Cambiar mi mentalidad se volvió más difícil que la parte del ejercicio físico, a pesar de que eso también me pateó el trasero.

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El séptimo día, volví al gimnasio. Decidido a no pasar los próximos 30 días deseando tiempo libre, hice la misma rutina HIIT y, para mi sorpresa, logré completar todo el entrenamiento. ¿Todavía quería vomitar? Si. Pero pude ver el progreso después de solo unos pocos días y me dio la motivación que necesitaba para dejar de ser un bebé tan llorón.

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SEMANA 2: Ver cualquier tipo de progreso se convirtió en la luz al final del túnel ... y alcanzar la marca de los 15 días tampoco dolió. Esperaba con ansias los días en los que me tomaría el tiempo para correr (bueno, más una caminata de fuerza con un trote) o regresar al gimnasio para un poco de HIIT. Pero debido a que un estilo de vida saludable es mucho más que solo horas en el gimnasio, traté de asegurarme de que mi tiempo en el gimnasio estuviera equilibrado con actividades saludables al aire libre. Me convertí en un habitual en los senderos para caminar de nuestro parque y nuestro jardín nunca se había visto tan limpio y podado.

SEMANA 3: El día 20, cuando me iba al gimnasio, un vecino me ofreció un lugar en su juego de voleibol. Y a pesar de ser COMPLETAMENTE TERRIBLE EN TODOS LOS DEPORTES, fui y lo di todo. ¿Era el eslabón más débil del equipo? Puedes apostar tu trasero. Me importaba Para nada. Caminar a casa después de horas de reírme y * jugar * (embelleciendo mucho mi habilidad incluso al decir eso) voleibol, fue un recordatorio de que estar activo es divertido. No tiene por qué ser una tarea ardua. Una lección que mi corazón de 'Ojalá tuviera un tamaño 2' necesitaba desesperadamente. Los muchos cumplidos sobre mis calzas tampoco me dolieron.

SEMANA 4: Alrededor del día 25, hicimos un viaje de fin de semana a Nashville con amigos. Decidido a no defraudarme, me comprometí a levantarme temprano para llevar a nuestros perros a caminar una hora. En nuestro segundo día allí, sugerí que adquiriéramos bicicletas urbanas en lugar de usar Lyft. Me encontré con el impulso y la energía para hacer cosas de las que antes había rehuido, utilizando la vieja excusa de 'no estoy en forma'.

El resultado.

No pisé una báscula ni medí las partes de mi cuerpo (alerta de spoiler: mis muslos todavía están temblando). Mi viaje de 30 días terminó más por recordarme a mí mismo que estar activo se trata de progreso, no de perfección. Pasé de no sentirme lo suficientemente en forma porque no tengo la barriga plana de 'instagram' a estar orgullosa de mí misma por seguir haciendo ejercicio después de una jornada laboral de 12 horas. ¿Fueron divertidos todos mis entrenamientos? Diablos no. Quien inventó el HIIT no es mi amigo. Pero me encontré disfrutando del tiempo que dediqué a mí y a mi salud.

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A pesar de cuántas millas me puse mi nueva ropa deportiva durante estos 30 días, estaba emocionado de ver qué tan bien aguantaban. Mis mallas de entrenamiento de ganga generalmente terminan haciendo bolitas en el área de la entrepierna después de un puñado de usos ... lo siento, Internet, pero mis muslos siempre se frotan, #noshame. Mis camisetas de entrenamiento a menudo terminan con manchas de sudor o axilas aclaradas por el uso intensivo de desodorantes. Pero después de innumerables lavados, mi Equipo de voces al aire libre sale de la secadora como nueva cada vez. Sin pilling en la entrepierna ni signos de desgaste. Eso es dos pulgares hacia arriba si me preguntas.

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La comida para llevar.

¿Voy a seguir haciendo ejercicio todos los días? Probablemente no. ¿Me mantendré activo y empezaré a fijarme metas? Absolutamente. Si bien nunca voy a ser un atleta estrella (lo siento si terminas en mi equipo recreativo), estos treinta días me dieron la confianza para probar cosas que antes 'no eran para mí'. Sentir que no vas a ser bueno en algo no debería impedirte hacerlo. Entonces, ¿qué pasa si corro una milla de 14 minutos… CORRE LA MALDITA MILLA! 2017 se siente como el año en que finalmente corro 5K o tengo el coraje de probar el paddleboard. Y aunque no me esforzaré para salir a la calle todos los días, me centraré menos en la idea tradicional de 'hacer ejercicio' y más en salir al aire libre, dejar la tecnología atrás y simplemente divertirme.