Probé 5 rutinas matutinas: esto es lo que sucedió

Rutinas matutinas - algunas personas juran por ellos mientras que otros están demasiado ocupados presionando el botón de repetición para ni siquiera probarlos. Aunque no soy de los que tienen un plan de acción oficial antes de las 8 a. M., El resultado final tiende a ser una combinación de tropiezo para encontrar las llaves de mi auto y calculando si tengo tiempo suficiente para comprar mi café de $ 5 (#adulto).

Cuando (finalmente) decidí tomar el control de mis mañanas , Elegí métodos que no implicaban que tuviera que despertarme a una hora anormalmente temprana o entregarme a un plan de entrenamiento escandaloso. Dicho esto, Aquí hay cinco rutinas matutinas que probé, mi experiencia con cada una de ellas y para quién creo que son las mejores.

Fuente: @stretch_london



Primera opción: hacer ejercicio

Si bien correr tres millas antes de ir al trabajo parece intenso, es prácticamente imposible cuando lo piensas desde la comodidad de tu cama. El truco para hacer ejercicio por la mañana es recordarse a sí mismo que la tarea siempre es más difícil en nuestra mente que en nuestra realidad. Aunque no tiene que esperar su entrenamiento, tampoco tiene que tomar la decisión de temerlo.

En la mañana de esta rutina, me desperté con el objetivo de ir al gimnasio y decidí no escuchar las excusas de por qué estaba demasiado cansada para hacerlo. Después de 30 minutos de cardio, estaba completamente renovado y me preguntaba cómo eran solo las 8 am. Por lo tanto, esta opción fue fácilmente mi primera opción porque me dio energía para el día y satisfizo mi necesidad de sentirme productivo de inmediato. Dado que la mentalidad es un factor importante en nuestra vida cotidiana, el entrenamiento rápido de 30 minutos me permitió aliviar el estrés, sentirme responsable y estar orgulloso del hecho de que comencé mi día con tanta fuerza como quería terminarlo.

¿Quién se beneficiaría de esto?

  • Personas que están aturdidas por la mañana y desean un remedio natural para despertarse.
  • Personas que intentan llevar un estilo de vida más saludable y / o desean crear un horario de entrenamiento (pero se encuentran demasiado cansados ​​después del trabajo)
  • Personas que tienen la sensación de productividad como una alta prioridad.

Fuente: Alphacolor 13

Segunda opción: escuchar un podcast

En lugar de encender mi lista de reproducción favorita para despertarme, decidí disfrutar de escuchar un podcast . Mientras que escuchar tu canción favorita puede animarte por la mañana, un podcast puede motivarte de una manera diferente. Desde podcasts inspiradores hasta informativos, hay un género para cada interés y algo que aprender con cada episodio.

De manera similar a como escucho la radio durante mi viaje matutino, seguí adelante y lo sustituí por un podcast que se basaba en consejos profesionales para creativos. Aunque hay diferentes podcasts para elegir, me decidí por uno que me ayudaría a tener ganas de comenzar con mis tareas. Cuando terminó el episodio, no solo estaba completamente conmovido por la historia, sino que también estaba convencido de que era capaz de cualquier cosa, que es lo que hizo que esta opción fuera tan ideal para mí. Al incorporar un podcast en mi rutina matutina, involucré mi mente en un nivel más alto de pensamiento y, por lo tanto, me sentí animada a producir un trabajo que reflejara eso.

¿Quién se beneficiaría de esto?

  • Personas que quieren mantenerse informadas / aprender (pero sin necesariamente tener que leer o concentrarse en una tarea a la vez)
  • Personas que consideran inspiradas o motivadas una gran parte de su productividad.
  • Personas que buscan una manera de comenzar a pensar por la mañana.

Fuente: Jersey helado Co.

Tercera opción: desenchufar

Cuando suena la alarma, estás alcanzando tu teléfono para posponer o para desplazarte. Ya sabes de lo que estamos hablando: ya sea que estés leyendo tus correos electrónicos o respondiendo tus mensajes de texto, el resultado de que revisemos las redes sociales conlleva el costo de información sin filtrar y presión innecesaria.

Con mi reacción natural de revisar constantemente mis notificaciones, me apegué a esta rutina y dejé mi teléfono en modo avión mientras me preparaba para mi día. Al no tener distracciones externas, pude simplemente estar en el momento y ordenar mis propios pensamientos (sin el conocimiento de que Andrea publicó sobre su nuevo estado de compromiso hace siete horas). Como alguien que trabaja de forma remota, es difícil evitar mi hábito de estar comprometido en línea; por lo tanto, esta opción no fue mi primera opción. No obstante, la capacidad de vivir en un mundo tranquilo durante un poco más de tiempo me dio el soplo de aire fresco que tanto necesitaba para planificar mi día y el espacio para volver a conectarme antes de seguirlo.

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¿Quién se beneficiaría de esto?

  • Personas que tienen el hábito de llegar tarde porque se ven atrapadas actualizando sus redes sociales
  • Personas que se distraen fácilmente y / o pierden la noción del tiempo.
  • Personas que desean una forma rápida de ordenar sus pensamientos antes de su día.

Fuente: Ingenio y placer

4ta opción: meditar

Si está familiarizado con las rutinas matutinas, reconocerá la meditación como una opción popular. La idea es simple: para poder afrontar tu día de verdad, tu mente debe estar lo suficientemente clara para comprenderlo. Si bien muchos de nosotros nos despertamos con pensamientos corriendo por nuestras cabezas y una lista de cosas por hacer que parece igual de abrumadora, la meditación llega como una forma de considerar con calma nuestras responsabilidades y vencer la ansiedad que las acompaña.

Como alguien con poca experiencia en meditación, apunté a una sesión de 10 minutos. A pesar de que la cantidad de tiempo era factible, me sorprendió la forma en que luché para concentrarme solo en mi respiración. Podía sentir mi mente divagando: ¿cuántos correos electrónicos nuevos tenía? ¿A dónde fue mi perro? ¿Qué botines debo usar con mi atuendo? ¿Habían pasado ya 10 minutos?

Independientemente del momento difícil que experimenté, sentí los efectos positivos. Si bien esta opción estaba fuera de lugar para mí (y realmente no se sentía como una opción adecuada), estaría dispuesto a hacerlo de vez en cuando en lugar de todos los días. La meditación no solo me ayudó a recargarme en medio del estrés potencial, sino que también dio paso a un mejor ambiente por la mañana y fue la razón de mi mejor estado de ánimo durante todo el día.

¿Quién se beneficiaría de esto?

  • Personas que son víctimas de sus pensamientos y no saben cómo filtrarlos.
  • Personas que disfrutan de la sensación de estar sentados en silencio sin distracciones
  • Personas que intentan tener un mejor control de sus pensamientos y / o intentan entenderse mejor a sí mismas.

Fuente: Nathan Dumlao

Quinta opción: Beber un vaso de agua

No hay mejor manera de alcanzar su objetivo de beber la cantidad de agua sugerida que comenzar a primera hora de la mañana. En una sociedad donde el café es el signo universal del amor (y la energía y la motivación y cualquier otra palabra positiva que exista), el gesto de beber un vaso de agua antes incluso de pensar en un trago de expresso podría ser difícil de lograr.

Sin embargo, allí estaba bebiendo agua antes de ceder a un café con leche helado de vainilla. A medida que mi mañana continuaba, me di cuenta de que me sentía más despierta y con menos necesidad de un bocadillo para satisfacer mi estómago. Mi explicación de por qué esta es mi última opción es simplemente que nunca he sido un ávido bebedor de agua y encontré la opción de hacer ejercicio como una forma más beneficiosa para mí de ingerir agua y hacer ejercicio. Independientemente, un vaso de agua por la mañana fue un cambio agradable (y natural): sentir mi cuerpo limpio y mi mente despejada. Además de impulsar mi metabolismo temprano en el día, esta rutina fue hidratante y útil.

¿Quién se beneficiaría de esto?

  • Personas que desean reducir la cafeína.
  • Personas que no pueden hacer ejercicio por la mañana
  • Personas que son conscientes de su ingesta de agua y la consideran importante.

¿En qué consiste tu rutina matutina? ¿Cuál de estos está más dispuesto a probar?