Transformé mi dormitorio para una mejor noche de sueño

Tal vez fue el estrés, tal vez fue el clima político, tal vez estaba envejeciendo y mi adicción al azúcar o tal vez fue una combinación de todo lo anterior (y algo más) ... pero tuve el peor sueño de mi vida en 2018. Yo ' Hablo en noches inquietas, me despierto a las 4 de la mañana con una lista de tareas pendientes y una depresión a las 3 de la tarde que se siente como si me hubieran emboscado con una pistola tranquilizante. Es por eso que cuando llegó enero, en lugar de sacar la báscula y los jeans ajustados, me propuse crear un dormitorio que me brindara una noche de sueño reparador. Durante los siguientes 30 días de cambio, comencé a darme cuenta de que el lugar donde paso aproximadamente el 50 por ciento de mi vida era lo opuesto al zen y la paz.

Me asocié con Buffy , un edredón súper suave y ecológico para hacer de mi dormitorio el ambiente para dormir más cómodo posible. Después de 30 días de investigación y práctica, he perfeccionado la combinación que lleva a más zzz.

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1. Marie Kondo tu habitación.

A primera vista, esto puede parecer un paso considerable. Antes de presionar la minúscula x y continuar con el pergamino, escúchame: tu dormitorio es más que suplicar por una buena purga y una limpieza profunda. Quité todos los muebles (que podía levantar) y los elementos que no estaban pegados a la pared de nuestra sala de estar y amontoné, a la Marie Kondo. Antes de comenzar a purgar, me propuse hacer una limpieza profunda en todo el espacio. Limpiar la alfombra con vapor, quitar las cortinas y lavarlas, aspirar el colchón, fregar los zócalos, limpiar todos los muebles, quitar el polvo del techo y del ventilador, desinfectar los interruptores de luz y los pomos de las puertas ... todo lo que se pueda imaginar, fue restregado.



El siguiente paso es mirar tu habitación. Si su primer pensamiento es: '¡Vaya ... esto parece mucho más grande!' No estás solo. Con el tiempo, es natural acostumbrarse al desorden, por lo que verlo desnudo le ayudará a priorizar lo que De Verdad merece un lugar en tu espacio sagrado. Pregúntese si la orientación de la habitación está funcionando para su vida. ¿Puede reorganizar los muebles para obtener más espacio o un mejor flujo? Si no es así, concéntrese en volver a agregar solo lo que sea necesario. Revise la pila muy grande en su sala de estar y agregue solo lo que sea necesario. Purgue su armario y cajones, evite abarrotar el 'almacenamiento' debajo de su cama y acérquese a toda la habitación con una mentalidad de 'menos es más'. Esta es la habitación donde necesitas ponerte zen, así que prioriza la calma y la limpieza.

2. Invierte en tu ropa de cama.

La parte más importante para dormir mejor comienza con el lugar donde recuesta la cabeza. Optimizar su cama es el primer paso importante para hacer de su dormitorio un refugio en lugar de una plataforma de emergencia. Acabábamos de recibir un nuevo juego de sábanas para nuestra boda hace unos meses (uno de nuestros regalos favoritos para el que nos registramos), pero aún faltaba nuestra cama. No dejaba de pensar en ese momento en el que te metes en la cama de un hotel de lujo y piensas: 'Eso es todo. Nunca volveré a casa '. Quería ese sentimiento exacto cada vez que me metía en la cama. No pedir demasiado, ¿verdad?

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Me dispuse a comprar un nuevo edredón, pero después de una sola visita a nuestra gran tienda local de artículos para el hogar, me sentí increíblemente decepcionado. Los edredones que promocionan 'calidad de hotel' o 'calidad de lujo' cuestan alrededor de $ 400 para un tamaño Queen. Eso es más que el pago de mi automóvil y la factura del teléfono celular ... combinados. Y lo que es peor es que debido a que vivimos en el sur con veranos extremadamente calurosos, la mayoría de estos costosos edredones de felpa tendrían que almacenarse durante los meses que no son de invierno. Gracias, siguiente.

Ingresar: Buffy . Una marca nueva para mí que ofrece edredones de alta calidad directamente a los consumidores (con envío gratuito, podría agregar) con cada tamaño por debajo de $ 200. Estos edredones están hechos con un relleno ecológico de botellas recicladas (que ayuda a evitar que 2,5 millones de botellas de plástico terminen en un vertedero o en nuestros océanos) y tela sedosa de eucalipto. A diferencia del plumón, este relleno es hipoalergénico y resiste alérgenos, microbios y ácaros dañinos, lo que significa que puede contar con que se mantendrá limpio sin importar cuánto tiempo lo tenga. Me sentí seguro probando el nuevo edredón debido a su política de 30 días gratis para probar así que si no me gusta, puedo devolverlo sin problemas.

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El Buffy El paquete parece extrañamente pequeño considerando que alberga una nube de lujo, por lo que después de recibir la notificación de entrega y no ver un paquete enorme esperándome, sacudí mi puño al cielo asumiendo honestamente que había sido robado. Pero cuando doblé la esquina allí estaba, escondido detrás de mi porche delantero como una pequeña nota de amor de mi repartidor favorito. Me impresionó mucho el empaque mínimo, porque a menudo las marcas desperdician la cantidad de plástico virgen que incluyen incluso para la compra más pequeña. El valor fundamental de la sostenibilidad de Buffy va mucho más allá del producto en sí, y como alguien que recicla y composta de todo corazón, lo aprecio.

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Sé que algunos de ustedes estarán dudando de cómo algo tan esponjoso y suave podría salir de un paquete tan pequeño y hermético como se ve arriba, pero se infló a un tamaño de edredón estándar (vea la foto a continuación) en cuestión de minutos.

El edredón Buffy era tan suave que casi no quería ponerle una funda de edredón. Pero debido a que tenemos mascotas que piensan que nuestra cama también es de ellos y las instrucciones de limpieza para el edredón Buffy son limpiarlo en seco, sabía que necesitaba cubrirlo, STAT.

En mi búsqueda por hacer de nuestro dormitorio un oasis cómodo, compré una nueva funda nórdica. Decidí ir con un patrón de rayas pequeñas para romper toda la ropa de cama blanca (pero aún podría arrojarla a la lavadora con nuestras sábanas). El edredón Buffy no tardó en meterse en nuestro nuevo edredón: está equipado con puntos en las esquinas para engancharse dentro de la funda para que nunca tenga que preocuparse de que se caiga. Debido a que es invierno y monitoreamos religiosamente nuestra factura de gas, coloqué una colcha liviana debajo del edredón y entre las sábanas. Después de la primera noche bajo nuestro nuevo edredón, nos dimos cuenta de que Buffy estaba tan abrigado que podíamos ir sin el edredón.

3. Diga 'adiós' a las pantallas.

Sabías que venía. Ya sea para evitar la luz azul una hora antes de acostarse o mantener la tecnología fuera de su dormitorio por completo, las pantallas y el tiempo que pasamos mirándolas justo antes de acostarse inevitablemente tienen un efecto en cómo dormimos ... y no en el buen sentido. Me encantaría sentarme aquí y fingir que soy un purista, pero para ser perfectamente honesto, tenemos un televisor en nuestro dormitorio y renunciaría a algunas de las comodidades de la vida antes de renunciar a mi televisor montado en la pared. Nuestro soporte incluso tiene un brazo móvil, por lo que si desea acostarse en la cama perfectamente horizontal y no mover un músculo, puede inclinar el televisor para una visualización óptima. Y cuando tengo papa el sábado, donde me quedo en mi cama todo el día tomando horas de Chica chismosa vuelve a ejecutar, esa es exactamente la vibra que quiero. Entonces, aunque estaba dispuesto a sacrificarme y cambiar mucho por una mejor noche de sueño, ese no era uno de ellos. (Descargo de responsabilidad: no encendemos la televisión en nuestra habitación durante la semana. La usamos principalmente para la pereza del fin de semana, la película ocasional en la cama o cuando necesitamos separarnos para ver nuestros propios programas).

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En cambio, moví nuestro teléfono celular y la estación de carga del reloj inteligente (y todos los horribles cables) de la mesa de noche a la pared opuesta del tocador. De esa manera, cuando estábamos listos para ir a la cama y relajarnos, significaba colocar nuestros teléfonos en el cargador y esencialmente decirles 'buenas noches', y nuestro sentido de conexión. No puedo decirte cuántas horas de mi vida ya he ahorrado al renunciar al pergamino del final de la noche a primera hora de la mañana. Y a pesar de aferrarse a mi televisor como Rose se aferraba a la balsa salvavidas, aquí es donde vi el mayor cambio en mi sueño. La desconexión del trabajo y la vida social me hizo relajarme y con cada noche que pasaba tenía menos sueños estresantes que la noche anterior.

Una cosa que no esperaba era la paranoia del despertador. Las primeras noches me acostaba y me levantaba de la cama para comprobar que había puesto mi alarma y que mi teléfono estaba en alto… frustrando por completo el propósito de una noche tranquila y sin preocupaciones. Para combatir este mal hábito, tomé un google home mini para nuestro dormitorio para poder gritarle desde la cama para poner mi alarma. También funciona como una máquina de sonido, por lo que puedo quedarme dormido con el sonido de la lluvia o los ruidos de los ventiladores y, sinceramente, es fantástico.

4. Bloquear la luz.

Es hora de convertir tu dormitorio en la cueva de Drácula. No se requieren vampiros, a menos que te gusten ese tipo de cosas y, en ese caso, deja un comentario sobre lo que has estado leyendo desde entonces. Crepúsculo (preguntando por un amigo). Va a ser genial, lo prometo. Estarás tan mimado por tu habitación oscura en la cueva que te preguntarás cómo es que has dormido sin ellos.

Cuando compre sus cortinas opacas, asegúrese de medir y comprar solo paneles que cubran completamente toda la ventana, tanto en la parte superior como en los lados. Lo sé, son una inversión, pero valen la pena, lo prometo. Hemos tenido nuestro set durante 3 años y apenas tienen desgaste. Los lavo cada pocos meses en agua fría y los dejo colgar para secar. Nunca (repito después de mí) nunca los pongas en la secadora.

Si ya tienes cortinas que te encantan, considera revestimientos de apagón , que puede adherirse al forro de la espalda o ir en una varilla separada detrás y le permite tener más control sobre la cantidad de luz que deja entrar. Si realmente necesita justificarlo, las cortinas opacas pueden ayudar a reducir los costos de energía. Especialmente en el invierno, donde ayudan a mantener el calor en su habitación en lugar de dejarlo escapar por la ventana.

5. Agregue la pelusa.

Mi esposo me preguntó por qué necesitamos tantas almohadas en la cama si por la noche tiramos la mitad al piso, solo para volver a ponerlas por la mañana. Y aunque su lógica es sólida (no le digas que dije eso), este mismo sentimiento podría aplicarse a muchas otras cosas que nos traen alegría. ¿Por qué te pones joyas si solo para quitártelas al final del día? Porque te hace sentir unido. Y cuando te sientes bien, te sientes como un jefe y sales al mundo para lograr cosas como Beyoncé. Lo mismo se aplica a su dormitorio: poner almohadas adicionales en la cama y prepararlas cada mañana se suma a la experiencia. Cuando cruces a tu dormitorio, debe ser una señal de descanso y relajación y esto comienza con tratar tu espacio como el oasis que es.

Tu mesa de noche debe estar libre de desorden. Mantenga los recibos y cualquier otra cosa que haya en sus bolsillos fuera de su área de descanso. Encontré que la mejor combinación de mesa de noche para mí era un vaso de agua, el libro que leí para relajarme y una vela. Si eres alguien que tiende a tener muchas cosas al lado de la cama (y no puedes evitarlo), elige una mesa de noche con un cajón superior. De esa manera, puede albergar lo esencial mientras mantiene un exterior despejado y ordenado.

Una lámpara en tu mesita de noche puede parecer una obviedad, pero realmente es esencial para crear un ambiente de descanso y comodidad, y es muy útil porque ¿quién quiere levantarse cuando se siente cómodo para apagar una luz del techo? Asegúrate de elegir uno que no ocupe todo el espacio de tu mesita de noche. Una buena regla general es que la base solo debe ocupar entre 1/4 y 1/3 de su espacio. Si no tiene espacio o está buscando algo más interesante visualmente, ir por un aplique de pared . Sí, son súper geniales y si no tuviéramos una ventana en el camino, eso es lo que elegiría.

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Ahora ve, súbete a tu cama y no te sientas mal si no quieres irte nunca y enfrentarte al mundo real. ¿Para eso es el invierno, amirite?

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