Decidí abrazar mi propia vida

Durante los veranos entre mis semestres de universidad, me encontraba de regreso en la casa de mis padres en Massachusetts, trabajando en un trabajo que no amaba y estando lejos de mis amigos. Estaba ganando dinero, estableciendo relaciones con mi familia que amo y pasando mucho tiempo ininterrumpido conmigo mismo, pero todas las mañanas sacaba mi teléfono y me desplazaba por las historias de Instagram y las publicaciones de mis amigos que viajaban al extranjero, y los celos se volvieron demasiado reales.

¿Por qué tiene que ir a España seis semanas y tomar un espresso en la plaza? ¿Por qué viajan con mochila por Escandinavia y caminan a través de estos panoramas escénicos? Es injusto que tengan aventuras, y yo estoy atrapado aquí lleno de FOMO.

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Fue cuando el pensamiento: 'Si estuviera viajando por Europa en este momento, luego Sería feliz ', me vino a la mente que tenía que hacer una pausa seria. woah, ¿cuándo y cómo me puse infeliz? Eché un vistazo a mi comportamiento durante las últimas semanas y descubrí que eran todas las pequeñas cosas: estaba solo desplazándome por todo su perfil, estaba solo acortando el tiempo en familia, estaba solo atracones de más Netflix. Fue cuando no estaba prestando atención cuando descubrí lo negativo, celoso y descontento que me volvía. Vaya, no es un buen aspecto.



Estar contento, encontrar la paz y la confianza en su vida tal como está, no es un estado automático del ser, aunque es el estado mental más saludable. El descontento parece ser el estado predeterminado de nuestra nación en este momento, y aunque es tan tentador caer en la trampa de superar a tus compañeros de trabajo con lo malditamente estresado que estás (Ni siquiera lo sabes, Becky, ni siquiera tengo tiempo para cuidarme), creo que ambos sabemos lo dañino que puede ser vivir en esa negatividad.

Estar contento, encontrar la paz y la confianza en tu vida tal como es, no es un estado automático del ser, aunque es el estado mental más saludable.

La satisfacción es un estado mental que requiere esfuerzo, de luchar activamente contra nuestro mundo que prospera en los celos y la competencia. Aquí hay algunos patrones de pensamiento a los que podría estar cediendo y cómo combatir esa inquietud cultivando la satisfacción:

Patrón de descontento: conversación negativa involuntaria

Es ridículamente fácil ver lo negativo en cualquier situación, incluso si no hay mucho que decir. Si alguna vez has trabajado en algún lugar, sabes que esto es cierto: un cliente de tu tienda fue grosero contigo, tu jefe dijo algo desconsiderado, tu amigo sigue quejándose y no puedes evitar poner los ojos en blanco porque ni siquiera conoce la mitad.

Lo entiendo. Ventilar es una cosa, pero traer constantemente lo negativo a la vanguardia de su mente, y las mentes de los demás, es otra. Hará que comiences a ver todo a través de esta lente de angustia, que no es fiel a la realidad.

¿El principal problema con esto? Probablemente ni siquiera sepa que lo está haciendo. Es tan común hablar de esta manera que puedo pasar días sin decir una palabra agradable sobre mí o sobre cualquier otra cosa, y no me registrará como 'fuera de lugar' o 'incorrecto'.

Intente esto en su lugar: Charla positiva intencional

Donde solo veas negatividad, habla de manera positiva. No me malinterpretes: fingir que las situaciones desafortunadas de la vida y el dolor no existen es poco realista y poco saludable, eso no es lo que buscamos. Introducir el habla positiva en situaciones negativas le ayuda a tener una mejor idea de la realidad: si sus compañeros de trabajo solo hablan de cómo su supervisor está fuera de contacto o es molesto, recupere el equilibrio mencionando algo que le guste de su supervisor, o no participe en la conversación en absoluto.

Advertencia: No sé la persona que intenta resaltar el lado positivo porque el dolor te hace sentir incómodo. Hacer Sea la persona que deje de quejarse innecesariamente recordando (aunque sólo sea para usted mismo) que ninguna situación es mala en blanco y negro.

Fuente: Bang en estilo

Patrón de descontento: atracones en las redes sociales

Esto no es una novedad, pero pasar demasiado tiempo y atención en las redes sociales tiene un impacto negativo en su salud mental. Lo primero que hago por la mañana es desplazarme por las noches de mis amigos en Instagram y ver cuánto disfrutan de sus vidas. Luego voy a Facebook y veo los recuerdos en los que me etiquetaron de hace años cuando era más delgada / feliz / más bonita / saliendo con ese chico / etc.

Después de todo eso, pienso en lo que tengo que hacer hoy, y mi propia vida se ve instantáneamente velada por las vidas dignas de Instagram de otros y mis propios pensamientos sobre cómo este momento de mi vida no es tan 'bueno' o 'feliz' como otros momentos .

Gorrón. Y son solo las 6:07 a.m.

No me malinterpretes, me encantan los tweet divertidos o un bonito 'gramo', pero cuando no pasamos activamente estos bytes de información a través de nuestros filtros de realidad, rápidamente volverse nuestros filtros de realidad . Olvidamos por completo cómo se supone que debe ser la vida real, lo que estamos viviendo actualmente, y en cambio, nada de lo que experimentemos estará a la altura.

Prueba esto en su lugar: Gratitud

Inhala por mí. Genial. Ahora exhale. Impresionante. Estás vivo, por lo tanto tienes algo por lo que estar agradecido. Para aquellos de ustedes que no lo han probado realmente, este punto sonará a cliché y cursi, ¡pero confíen en mí en este caso! Cuando estaba en la universidad, una de las organizaciones con las que trabajaba con regularidad nos hizo reservar tiempo para decirnos lo que estábamos agradecidos el uno por el otro. Después de unos pocos comentarios, el estrés y la negatividad se eclipsaron: estoy hablando de que los nudos en mi estómago desaparecen, aflojo la mandíbula y sonrisas por todos lados.

La satisfacción es mirar lo que tienes y sentir que tus necesidades están satisfechas. Es muy probable que casi siempre se satisfagan tus necesidades emocionales y físicas, solo se trata de reajustar tu perspectiva para que lo veas con claridad. Practicar activamente la gratitud es una excelente manera de recordarse a sí mismo que puede perseguir más sin sentir que su vida es actualmente deficiente. Intente hacer una lista de las cosas que le alegraron el día cuando se despierte y cuando se vaya a la cama, o uno de estos otros consejos .

La satisfacción es mirar lo que tienes y sentir que tus necesidades están satisfechas.

Fuente: @caralynmirand

Patrón de descontento: tomar decisiones a partir del miedo o la comparación

Lo sé - exsqouz ?? ¿Crees que dejo algo más que mis propios sueños y pensamientos?define¿¿me?? Si. Sí.

Nuestras vidas están necesariamente construidas en torno a la comunidad, pero eso significa que es muy fácil juzgar el valor de nuestras vidas a través de la comparación (de nuevo, esas redes sociales furtivas). No solo puedes apilar tu vida junto a la de otra persona, sino que también puedes empezar a seguir las pistas sobre cómo vivir de esa persona. Ahí es donde está el verdadero peligro: cuando comienzas a mantenerte fiel a alguien más que a ti mismo.

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Aquí es donde me encuentro un buen rato - Estoy tan nervioso por decepcionar a otra persona que ajustaré mi comportamiento y expectativas para cumplir con las de ellos. . No es raro que 'vuelva en sí' semanas o meses más tarde envuelto en relaciones, compromisos y patrones de pensamiento que no soy yo en absoluto, pero que se crean por miedo a perderme algo o decepcionar a otros.

Esto no es fácil de detectar o detener. Pero vale la pena comprobar si los principales compromisos que conforman tu vida son cosas que amas y a las que estás verdaderamente dedicado, no cosas que se sienten como obligaciones o que solo son para hacer felices a los demás.

En su lugar, pruebe esto: tome decisiones con confianza

Claro, esto suena obvio, pero Haz lo que quieras. ¿Habrá cosas en la vida que tengas que hacer, te gusten o no? Si. Obviamente. No eluda las responsabilidades. Pero tampoco se meta en situaciones en las que esté destinado a ser negativo, inquieto y descontento solo porque crea que eso hará feliz a otra persona.

Esto es complicado cuando no estás seguro de qué es lo que te hace feliz (léase: yo). Ralentizar el proceso de toma de decisiones y desconectar el piloto automático es un buen punto de partida. Incluso para cosas pequeñas, como elegir si tiene la energía para ir a la hora feliz o si realmente puede manejar ese proyecto de trabajo adicional, tomar la decisión que mejor le sirva servirá mejor a todos. Cuando sientes que las personas que te rodean son responsables de tus elecciones y posición, es probable que el resentimiento y el descontento broten. Cuanto más aprenda qué es lo que le gusta hacer, más podrá llenar su vida con esas cosas y no tendrá que volver a calibrar su satisfacción con tanta frecuencia.