Cómo realizar un seguimiento de su ciclo de fertilidad

Estás listo para formar una familia. Tal vez tengas una pareja, tal vez no, pero estás Listo . Simplemente no sabe exactamente por dónde empezar. ¿Empiezas a intentarlo? ¿Concierta inmediatamente una cita con un experto en fertilidad? ¿Qué puede hacer una chica? En última instancia, este tipo de cosas puede resultar abrumador, como puede serlo cualquier cosa nueva o diferente. Si ha tomado la decisión de que realmente quiere formar una familia y está listo para hacerlo en este momento o si ha estado tratando de formar una familia durante un tiempo y aún no ha quedado embarazada, entonces podría considerar Seguimiento de su ciclo para comprender mejor lo que sucede en su cuerpo. Pero ahora que sabe por dónde empezar, necesita saber por dónde empezar que.

Paso 1: comience a rastrear su ciclo.

'Puede realizar un seguimiento de sus ciclos menstruales en un calendario de papel, una hoja de cálculo en su computadora o mediante una aplicación en su teléfono inteligente'. Dra. Kate O'Connell White, MD, MPH , dice el director de la beca en planificación familiar en el departamento de obstetricia y ginecología y Boston University / Boston Medical Center. “Si crea un calendario o una hoja usted mismo, lleve un registro del primer y último día de cada período, así como de cualquier mancha que tenga entre períodos. Si está utilizando una aplicación de teléfono inteligente, puede ingresar tantos o tan pocos datos como desee; los datos importantes son el primer y el último día de su período '.

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Paso 2: Esté atento a las caídas en su temperatura corporal basal.

Si ya está siguiendo su ciclo menstrual, ya está en camino. Una vez que haya registrado su ciclo menstrual, considere rastrear cosas como su temperatura corporal basal o su moco cervical, cosas que probablemente aún no esté rastreando.

'La temperatura corporal basal debe registrarse desde la cama antes de levantarse por el día', Dr. Jane M. Nani , un endocrinólogo reproductivo doble certificado por la junta con los Centros de Fertilidad de Illinois, dice. 'Su temperatura se mantendrá constante, pero justo antes de la ovulación bajará y luego volverá a subir, una señal de que la ovulación está comenzando'.

Eso significa que para que su temperatura corporal basal le dé una indicación de que la ovulación podría estar en su camino, probablemente necesite controlar su temperatura por un tiempo para tener una idea de lo que es normal, porque, aunque probablemente aprendió que 98,6 grados Fahrenheit se considera 'normal', es en realidad puede variar de persona a persona (y durante el transcurso del día).

Paso 3: observe la consistencia de su moco cervical (también conocido como secreción).

Otra cosa que puede rastrear es su moco cervical. Hay varias formas de hacerlo. Una forma es echar un vistazo al interior de tu ropa interior. 'Si nota un moco espeso y resbaladizo similar a una clara de huevo en su ropa interior o cuando va al baño, ese es su cuello uterino liberando un moco, una señal de que la ovulación está cerca o está ocurriendo ”, explica Nani.

La otra forma le permite realizar un seguimiento más proactivo de lo que sucede en su cuerpo. “Con las manos limpias, coloque un dedo en la vagina lo más arriba que pueda, hasta que sienta el cuello uterino”, explica White. “Retire su dedo y haga rodar las secreciones entre su dedo y su pulgar. Registre si la secreción es pegajosa, húmeda y acuosa, cremosa o húmeda y elástica como una clara de huevo cruda '.

Paso 4: Sea estratégico sobre cuándo tiene relaciones sexuales.

Dicho esto, el seguimiento de su ciclo no significa necesariamente que sea algo seguro. 'La predicción precisa de la ovulación puede ser un desafío', dice el Dr. Barry Witt, director médico de WINFertilidad y Greenwich Fertility, dice. “Dado que la probabilidad de quedar embarazada aumenta con la frecuencia de las relaciones sexuales durante la ventana fértil, se recomienda aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales comenzando poco después del final de la menstruación y continuar con la ovulación. La probabilidad de embarazo es mayor cuando las relaciones sexuales ocurren cada uno o dos días. Por lo tanto, la única utilidad real de los dispositivos de detección de ovulación es para aquellas parejas que tienen relaciones sexuales poco frecuentes (como una o dos veces al mes), en cuyo caso estos dispositivos pueden reducir el tiempo hasta la concepción '.

Paso 5: Consulta un kit de ovulación.

Si planeas usar un kit de ovulación para ayudarte a determinar si estás realmente ovulando o no, hay algunas cosas que debes saber. 'Algunas mujeres pueden estar ovulando, pero la prueba no detecta el aumento [hormonal], así que no se preocupe demasiado si tiene ciclos menstruales mensuales regulares y el kit nunca da positivo'. Dra. Beth W. Rackow, MD , especialista en fertilidad en Centro de fertilidad de la Universidad de Columbia , dice. 'Pero definitivamente vale la pena discutir esto con un proveedor: pueden verificar una ecografía y análisis de sangre para ver si la ovulación realmente está sucediendo'.

Además, es posible que la prueba no sea completamente precisa. “Los dispositivos de detección de la ovulación, incluidos los kits para controlar la hormona luteinizante en orina (LH) y los monitores electrónicos, se promocionan como útiles para determinar la ventana fértil”, dice Witt. “La ovulación suele ocurrir en cualquier momento dentro de los dos días posteriores a la detección de un pico de LH. Sin embargo, se ha encontrado que alrededor del 7 por ciento de estos picos detectados son falsos positivos que en realidad no reflejan un verdadero pico de LH. Estos dispositivos tienden a ser costosos y no se ha demostrado que predigan la ovulación mejor que el seguimiento del moco cervical, y no aumentan las posibilidades de embarazo en comparación con las relaciones sexuales frecuentes en el período fértil '.

Sin embargo, una vez que crea que ha determinado cuándo podría estar cerca de ovular, “tener relaciones sexuales regulares cada dos días durante los días previos a la ovulación es ideal, ya que identificar el momento exacto de la ovulación puede ser difícil y dado que los espermatozoides pueden vivir adentro el tracto reproductivo femenino durante 48 a 72 horas; de esta manera, siempre hay espermatozoides alrededor en caso de que ocurra la ovulación ”, explica Rackow. 'Y tener relaciones sexuales con el aumento positivo y durante los próximos uno o dos días también es útil'.

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No tiene que esperar para realizar un seguimiento de su ciclo hasta que esté lista para quedar embarazada.

El hecho de que no haya estado rastreando su ciclo antes no significa que sea demasiado tarde para comenzar. Tampoco tiene que esperar hasta llegar a un punto en el que desee quedar embarazada. “¡No hay mejor momento que el presente para comenzar a rastrear! Si nunca ha seguido los signos de fertilidad de su cuerpo, le recomendaría usar una aplicación que pueda organizar toda la información o mi libro favorito. Hágase cargo de su fertilidad de Toni Weschler, para obtener instrucciones detalladas y páginas que puede copiar para realizar un seguimiento ”, dice White. “Cuanta más información registre, mejor comprenderá sus ciclos. No puede mejorar su fertilidad haciendo un seguimiento, pero tendrá buena información que puede discutir con su médico o partera '.

En última instancia, lo que le brinda el seguimiento es más conocimiento e información sobre usted y lo que está sucediendo en su cuerpo. Es información que luego puede convertirse en puntos de conversación con sus proveedores de atención médica, especialmente si las cosas no parecen ser como deberían ser. Y, a veces, el solo hecho de saber lo que está sucediendo puede brindarle una gran tranquilidad.