Cómo establecer límites saludables con tu ex

Se siente como si fuera ayer cuando estaba escribiendo una introducción sobre cómo tuve una cita increíble ... y ahora, estoy aquí para decir que me dejaron. Ja, ja, ja, ja. ¿Es The Everygirl mi diario personal en este momento? Quizás.

Navegar por una ruptura y lidiar con las consecuencias de cómo seguirán siendo amigos (si es que lo harán), qué harán si se ven, cómo manejan las redes sociales y más, es suficiente para que todos nos quedemos. relaciones de mierda para siempre. Es difícil (y honestamente, mucho más esfuerzo del que cualquiera de nosotros quisiera hacer) descubrir los detalles esenciales de la vida posterior a la ruptura, especialmente cuando nos enfrentamos a cómo diablos vamos a vivir sin esto. otra persona con la que probablemente hemos construido nuestra vida y con la que potencialmente hemos imaginado un futuro. Pero no podemos quedarnos en este ciclo de confusión y estrés para siempre.

Como tampoco sabía muy bien cómo abordar este problema (estoy aprendiendo aquí contigo, Everygirls), busqué algunos consejos de expertos sobre por qué deberíamos establecer límites y cómo hacerlo realmente. Hablé con Heidi McBain , una consejera de bienestar mental que se enfoca en el bienestar mental de las mujeres, todo sobre rupturas - este fue su mayor consejo:



Date tiempo y pide ayuda

Todos sabemos que necesitas un poco de tiempo para recuperarte después de una ruptura, pero este tiempo es especialmente importante si planeas seguir siendo amigos o mantener una relación. McBain explicó la importancia de llorar y comprender que una ruptura es una pérdida, incluso si usted fue el que tomó la decisión. “No es solo una pérdida de cómo esperabas que salieran las cosas en el presente, también es una pérdida de esperanzas y sueños futuros vinculados a esta relación”, dijo McBain.

Tomarse un tiempo para sí mismo no tiene por qué ser un mes de mascarillas faciales, visitas al spa y noches de películas de Netflix. McBain sugirió ver a un terapeuta o discutir el dolor de esta relación a través de la terapia. Ella dijo que podría ser un gran lugar para llorar y procesar lo que salió mal y lo que salió bien con esa relación para que no cometa los mismos errores en el futuro.

Comprenda por qué necesita límites

Si crees que tú y tu ex no necesitan establecer límites, entonces tú y yo tenemos mucho en común, y una de esas cosas es que estamos equivocados. Establecer límites es importante para cualquier relación, especialmente una que acaba de terminar. “Establecer límites saludables con un ex les da a ambos espacio para lamentar la pérdida de la relación desde el principio, pero también les da espacio a ambos para que también puedan seguir adelante y comenzar a salir con otras personas (cuando esté listo para hacerlo ) ”, Dijo McBain.

Los límites están ahí para ayudarlos a ambos a navegar la ruptura y cualquier relación restante que quieran tener. ¿Todavía vas a hablar? ¿Con qué frecuencia se enviarán mensajes de texto o se llamarán? ¿Se seguirán en las redes sociales? ¿Cómo navegarán estando juntos en entornos sociales o pasando el rato con amigos en común? ¿Dejarás de ser amigo / a de su familia o amigos en las redes sociales? Hay docenas de situaciones que cambiarán después de una ruptura, y aunque puede parecer incómodo, establecer expectativas sobre cómo actuarán ambos lo hará mucho más fácil a largo plazo.

Háblales

Cuando sea el momento adecuado, deberías poder hablar con tu expareja sobre los límites que quieres establecer, y ellos también deberían poder discutirlo contigo. Sus opiniones e ideas pueden diferir, y eso está bien. Concéntrese en comprometerse de una manera que sea beneficiosa, fácil y que funcione para ambos. Según McBain, esta conversación debe ser 'abierta y honesta'.

Bloquearlos si es necesario

Si ver a tu ex en Instagram o notar que vio tus historias te está causando estrés, está bien bloquearlo de tu historia o bloquear su cuenta por completo. Concéntrese en su salud mental aquí en lugar de preocuparse de que bloquearlos cause un riff en su relación. Según McBain, si la otra persona no respeta los límites que usted está estableciendo, bloquearlos y tomarse más tiempo para usted puede ser un buen paso a seguir.

Sin embargo, también sugiere prestar atención a tus intenciones. Si los está bloqueando para que aparezcan o sea mezquino (¡culpable!), Esa es una situación diferente. Además, si solo planea bloquearlos temporalmente, preste atención y establezca un cronograma de cuándo desbloqueará y reevaluará su relación en las redes sociales. No tenga miedo de hablar con ellos sobre esto. Deben comprender que tenerlos como amigos o seguirlos en las redes sociales puede ser un factor desencadenante para ti y que se trata de tu bienestar mental.