Cómo sobrellevar la situación en el trabajo después de perder a un ser querido

El duelo es una carga pesada, una carga que dura mucho más que la licencia por duelo típica que ofrecen los empleadores. El duelo por un ser querido puede pasar factura en todas las áreas de su vida, pero particularmente en el trabajo. Cuando fue encuestado , El 75 por ciento de los empleados que estaban de duelo informaron que su desempeño en el trabajo se vio afectado significativamente después de la licencia permitida.

Regresar al trabajo después de una pérdida es inevitable, pero hay formas de hacer que la transición y los largos días posteriores sean más manejables.

Regreso al trabajo

Algunos pueden encontrar el trabajo como una distracción agradable o un regreso reconfortante a la normalidad después de una pérdida, pero aún puede haber obstáculos relacionados con la pérdida que superar, y cómo manejarlos es una decisión profundamente personal. Carole Radziwill, autora de Lo que queda: una memoria del destino, la amistad y el amor compartió conmigo una reflexión seria sobre cómo su carrera como periodista se vio afectada por la pérdida de su esposo, “El duelo es un viaje muy personal y todos lo manejan de manera diferente. Para mí, pensé que volver al trabajo de inmediato me ayudaría a concentrarme en algo más que la muerte de mi esposo y la vida que compartimos. Sin embargo, no fue tan simple. Volví a trabajar y terminé dejándome seis meses después '.



Con el paso del tiempo, Radziwill ahora ve los cambios que hizo en su vida y carrera como una parte necesaria para recuperarse de la pérdida. “Vendí mi casa. Se mudó a un alquiler. Básicamente hice todas las cosas que dicen que no deben hacer después de un gran cambio de vida. Mirando hacia atrás 20 años después, veo que tuve que hacer estallar mi vida. No podía simplemente seguir por el camino que había comenzado con mi esposo. Fue difícil y aterrador, pero también me abrió una vida completamente nueva ”, dijo.

Hable al respecto

Llegará un momento en el que tendrá que discutir una pérdida o una pérdida inminente con sus colegas. Esto no será fácil, pero no puede obtener el apoyo que necesita sin pedirlo. Distrito de Adina es un MSW y experto certificado en salud mental que se especializa en terapia de trauma. Ella recomienda ser franco acerca de su pérdida con su jefe: “Por supuesto, siempre debe pensarlo dos veces antes de hablar sobre sus asuntos personales en el trabajo. Pero cuando se trata de eventos importantes de la vida, especialmente si tienen el potencial de afectar negativamente su desempeño laboral, definitivamente debe confiarle a su jefe lo que está sucediendo '.

Mahalli recomienda que le informe a su jefe con lo que está lidiando actualmente para que pueda hablar sobre las formas en que pueden ayudarlo a administrar su trabajo durante este momento difícil. “Si eres amigo de alguno de tus colegas, también puedes abrirte con ellos. Esto los hará más comprensivos si es un poco más lento con los plazos, y también es una buena idea tener a alguien que lo cuide durante el día en caso de que las cosas se pongan demasiado difíciles ', aconsejó Mahalli.

Mecanismos de copiado

Es difícil predecir cómo nos afectará el duelo, y el dolor de la pérdida puede fluir y refluir. Encontrar mecanismos de afrontamiento que le ayuden a superar los momentos difíciles en el trabajo hará que este tiempo sea más manejable. Kevon Owen , un psicoterapeuta clínico recomienda concentrarse en permanecer presente durante la jornada laboral como un mecanismo de afrontamiento. “Busque la forma de afrontar los logros y el éxito que pueden ser pequeñas victorias. Establezca puntos en el día que pueda esperar y recopile esos momentos destacados '.

Considere llevar un diario sobre los aspectos positivos de su día y lo que tiene que esperar al día siguiente. Comparta sus aspectos más destacados con un ser querido. Si bien estos aspectos destacados no borrarán su dolor, reconocerlos puede darle a su día una estructura positiva.

Mahalli recomienda tomar descansos para despejar la cabeza cuando esté demasiado abrumado por las emociones, “Trate de usar el trabajo como una forma de olvidar temporalmente la situación dolorosa en casa, y es posible que esté deseando ir a trabajar durante este momento de prueba '.

Radziwill descubrió por experiencia que confiar en tu instinto es la mejor manera de determinar cómo debes llorar: 'Creo que tienes que escuchar a tu cuerpo y a tu mente, escuchar lo que te está diciendo y luego hacer eso. No hay una forma correcta de llorar, solo la tuya ”, dijo.

Navegando por cualquier pérdida

La muerte no es la única pérdida que puede afectar nuestras vidas y carreras. El divorcio o la pelea con un amigo son formas de pérdida que pueden no ser tan severas como la muerte, pero de todos modos son una pérdida. Tratarte amablemente durante este tiempo es clave. Alex Williamson, director de marca en Andar de forma vacilante ha luchado con la pérdida en su vida y carrera, “Después de mi divorcio, sentí que todo lo que me rodeaba era un torbellino de ansiedad y confusión constante, es algo para lo que no estaba preparada. Me sumergí en el trabajo para protegerme de mis propias vulnerabilidades ”, dijo.

Williamson tuvo la suerte de encontrar el apoyo que necesitaba en el trabajo para superar el dolor que estaba experimentando. La directora ejecutiva y fundadora de Bumble le recomendó que se tomara un descanso del trabajo para participar en un retiro de sanación y desintoxicación digital. “Fue como una terapia cardíaca y un viaje de regreso a mí mismo, y fue la semana más desafiante de mi vida. Dejé la desintoxicación digital sintiéndome más en contacto con quien soy, lo que me inició un nuevo enfoque en el trabajo interior y el amor propio ”, recordó Williamson.

Apoyar a sus compañeros de trabajo durante una pérdida es más fácil de lo que parece. No puede quitarles el dolor, pero apreciaremos mostrar su apoyo y simpatía. Mahalli señala que la mejor manera de apoyar a un colega que atraviesa un momento difícil es estar ahí para ellos, “ya ​​sea que eso signifique prestar atención, ayudar en un proyecto o programar una cita para almorzar juntos, simplemente demuéstreles que no lo hacen”. No tienes que ser estoico en el trabajo. Intente charlar durante unos minutos al comienzo de cada día para ayudarlos a hacer la transición a la abrumadora situación de estar en el trabajo cuando están devastados por dentro. Incluso hacer algo pequeño como esto para que se sientan un poco más cómodos puede ser de gran ayuda '.