Cómo evitar la trampa de la productividad

Vivimos en una época en la que la productividad está fetichizada . La cultura laboral nos dice que deberíamos estar trabajando en nuestros escritorios durante horas y luego encender nuestras computadoras portátiles en el momento en que llegamos a casa para trabajar en nuestro ajetreo lateral . Deberíamos ser ir al gimnasio , haciendo un bocadillo preparado con #foodgoals para después del ejercicio y acumulando Me gusta en nuestra última instantánea de Instagram perfectamente filtrada. En realidad, descubro que una vez que he trabajado un día completo, tengo suerte si consigo mezclar un poco de pesto en mi pasta antes de colapsar en el sofá y darme un atracón de reality shows. Puede que tenga una lista de tareas pendientes a lo largo de mi brazo, pero regularmente me las arreglo para pasar una semana sin ni siquiera ponerme una carga de ropa, y me siento infinitamente culpable por ello. Aunque tengo la suerte de vivir una vida bastante completa con muchos amigos, una gran relación, tanto un trabajo de tiempo completo como ajetreo lateral Me apasiona e increíble Oportunidades de viajar , Siento una preocupación constante que parece prevalecer entre los millennials: Podría estar haciendo más . Parece que vivimos en una tormenta perfecta de presiones de productividad. Poco menos de la mitad de los jóvenes se siente ansioso por su futuro cuando se comparan con otros en las redes sociales, el 57 por ciento sugiere que Facebook, Twitter e Instagram crean una 'presión abrumadora' para tener éxito. Además, el costo de vida es ahora tan alto que muchos se ven obligados a aceptar un segundo trabajo, y más de un tercio dice que Necesito hacerlo para sobrevivir. . Con estas preocupaciones sociales y financieras en la mente de los millennials, no es de extrañar que yo, y muchos otros como yo, tengamos dificultades para relajarnos. Si siente la tensión de estar constantemente encendido, pruebe estas medidas para aliviar la presión:

Redescubre un pasatiempo

En una época en la que cada minuto de nuestro tiempo puede monetizarse, dedicarse a un pasatiempo sin recompensas tangibles puede parecer un placer culpable. Personalmente soy culpable de justificar cómo paso cada segundo. Yendo al gimnasio Beneficia mi salud mental y física, mi trabajo paralelo de la escritura tiene recompensas monetarias; incluso leer una revista podría ser una búsqueda para un artículo. Parece que nos hemos olvidado de lo que propósito de los pasatiempos realmente es: disfrutar de algo que disfrutamos simplemente porque tenemos el lujo de poder hacerlo. Una buena manera de volver a conectar con las cosas que le brindan alegría es volver a pensar en las actividades que disfrutaba antes de que comenzara la necesidad de ser productivo. ¿Solía ​​ser un jugador de baloncesto entusiasta? ¿Un poeta aficionado? ¿Un niño de teatro? Redescubriendo pasiones anteriores es una excelente manera de escapar de la mentalidad de monetizar o beneficiarse de cada momento de su día, y simplemente hacer algo porque puede.

Apagar

Nuestros dispositivos digitales son quizás una de las mayores trampas de productividad de la era moderna. Puede resultar difícil relajarse cuando el teléfono está iluminando constantemente con correos electrónicos y notificaciones, y como persona de libre dedicación ,Con frecuencia me siento ansioso por responder a los mensajes del trabajo, incluso en mi supuesto tiempo de inactividad. Y no es de extrañar: el feed de desplazamiento perpetuo y las funciones de 'me gusta' de las plataformas de redes sociales están diseñadas para ofrecer un golpe de dopamina adictivo que nos mantiene pegados a nuestros dispositivos. De hecho, el usuario promedio interactúa con su teléfono de una manera fenomenal. 2.617 veces al día . Si alguna vez ha tenido ganas de jugar con su dispositivo cuando no tiene nada que hacer, sabrá cómo esta hiperexposición a la tecnología puede hacernos sentir obligados a hacerlo algo , incluso si no estamos seguros de qué. Dado que la evidencia sugiere que el uso excesivo de teléfonos inteligentes puede provocar estrés , alteraciones del sueño y depresión, tomando algunos tiempo fuera de su dispositivo podría ayudarlo a sentir menos presión para ser productivo. Después de todo, no puede responder a los correos electrónicos del trabajo a las 10 p. M. Si no tiene acceso a Internet. Aunque probablemente no necesite volver a un Nokia 3310, considere cargar su teléfono en otra habitación para evitar el desplazamiento a altas horas de la noche, o promulgue una regla doméstica regular de una hora sin teléfono, tal vez en un momento en que pueda conectarse con otros, como durante la cena.



Programe algunos cuidados personales

Estados Unidos es el la nación desarrollada con más exceso de trabajo del mundo - casi el 40 por ciento de los trabajadores informa luchando por equilibrar su trabajo y su vida personal , y el 60 por ciento de los adultos dice que su trabajo es una fuente de estrés . Con agotamiento endémico entre los jóvenes , puede ser difícil priorizar su salud mental y física, y el cuidado personal puede caer fácilmente en el fondo de sus prioridades. Combata esto programando un tiempo dedicado para concentrarse en usted mismo. El cuidado personal puede significar diferentes cosas para todos, así que ya sea que estés sudando con tu clase de entrenamiento favorita, pasando una noche en Netflix o poniéndote al día con tus amigos, haz una cita contigo mismo y cúmplela sin preocuparte por qué podría estar haciendo con su tiempo.

Leer un libro por diversión

Aunque para muchos de nosotros la lectura es un pasatiempo agradable, puede ser fácil convertirlo en otro ejercicio para marcar casillas. Con montones de recomendaciones, libros de superación personal y listas de lectura obligada, muchos de nosotros terminamos buscando el último bestseller porque creemos que deberíamos hacerlo, olvidando que la lectura puede ser una forma relajante y estimulante de pasar unas horas libres. Olvídate de tu cuenta de Goodreads y compra un libro porque querer para leerlo, no porque te sientas como tú deberían . Si la idea de arar a través de un enorme clásico o el último ganador del premio se siente más como una tarea que como una actividad de ocio y luego deténgase. En su lugar, elija algo que reavive su amor por la lectura, ya sea que sea una brisa playa leer , una autobiografía de tu celebridad favorita o un libro lleno de datos que despierte tu interés. También puede aplicar esto a otras áreas de su vida, ya sea qué serie de televisión comenzar o qué eventos asistir o no participar. Reconectarse con las cosas que disfruta honestamente, en lugar de las cosas que se siente obligado a hacer, es una manera perfecta de configurar sus prioridades lejos de la productividad y hacia las cosas que lo hacen feliz.

Ir a caminar

Si la presión de ser productivo lo deja estresado, hay muchas formas de combatirlo. Se ha demostrado que caminar libera el estrés y mejora la concentración. , como señaló HuffPost, lo que significa que dar un paseo en lugar de revisar las hojas de cálculo durante la pausa del almuerzo en realidad, puede darle un impulso inesperado. También le da la oportunidad de estar presente y lejos de las distracciones de su escritorio; las investigaciones incluso muestran que caminar en espacios verdes puede pon tu cerebro en un estado meditativo , así que dirígete a tu parque local para reflexionar y relajarte seriamente.