Razonamiento emocional: qué es y cómo saber si lo hace

Cuando sucede algo que te molesta, ¿cómo manejarlo? ¿Eres capaz de separar tus emociones de la realidad de la situación con la cabeza despejada o terminan difuminando juntas?

Es un problema que muchos de nosotros Pensadores demasiado ansiosos tienes: una situación te saca emoción, lo que te lleva a pensar tanto en ella que la realidad que has creado en tu mente está separada de actual realidad. El estrés se crea sobre cosas que no son problemas reales simplemente por cómo te sentiste y pensaste en ellas; dejas que tus sentimientos te guíen. como interpretas la realidad .

Resulta que este fenómeno tiene un nombre real: razonamiento emocional . El razonamiento emocional es una distorsión cognitiva en la que una persona concluye que su reacción emocional prueba que algo es cierto, independientemente de la evidencia que demuestre lo contrario. Tus emociones nublan tus pensamientos, lo que a su vez nubla tu realidad.



Es un patrón real de pensamiento negativo y puede causar mucha angustia innecesaria en la vida de alguien. Como siempre, si tiene dificultades, considere buscar ayuda profesional de un terapeuta. Aquí hay algunas formas en que puede saber si sufre de razonamiento emocional:

Ejemplos de razonamiento emocional

Signos de razonamiento emocional Incluya pensamientos como 'Me siento culpable, por lo que debo haber hecho algo malo', 'Me siento inadecuado, por lo que debo ser inútil' o 'Tengo miedo, por lo que debo estar en una situación peligrosa'.

A menudo se correlaciona con la depresión y los trastornos de ansiedad, porque las cosas se sienten tan negativas para alguien, la persona asume que las cosas en realidad son tan negativas , en lugar de tener en cuenta el papel que juegan las emociones en sus sentimientos.

El daño

El razonamiento emocional puede hacer que nos sintamos fracasados ​​incluso antes de empezar a trabajar para conseguir algo. Dejar que nuestras emociones se apoderen de nuestra mente es agotador y puede engañarnos para que pensemos que hemos fallado incluso antes de comenzar. Esto puede llevar a la postergación y, a veces, a no hacer la tarea en absoluto. Las emociones que toman el control también disminuyen el deseo de cambiar, porque sientes que el cambio no es posible incluso si lo intentaras.

Cómo saber si lo tienes

Si sus emociones dictan sus pensamientos y, a su vez, sus acciones, es posible que tenga un razonamiento emocional.

Buscando ayuda de un terapeuta puede ayudarlo a superar el ciclo tóxico de pensamientos negativos que conlleva, pero en su vida diaria, hay algunos trucos que puede utilizar para ayudarlo a superar su patrón de pensamiento:

  • Separe los hechos de la ficción: cuando sus emociones se apoderen de sus pensamientos y arruinen su día, pregúntese: '¿Es lo que me estoy enfocando en un hecho o es una realidad que he creado en mi mente?'
  • Comprenda que sus sentimientos no son representativos de su valor. El hecho de que se sienta de cierta manera no significa que tenga pruebas para un argumento en su contra.
  • Recuerda eso los sentimientos son solo sentimientos Si bien sus sentimientos son siempre válidos, no deberían dictar cómo ve la realidad.
  • Cuando sus emociones se apoderen de usted, dé un paso atrás y piense en lo que le diría a un amigo o familiar si sintieran lo mismo, y recuérdese eso.

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