8 mejoras en el hogar que han marcado la diferencia en nuestra salud y felicidad

Entonces compró una membresía de gimnasio en línea, registró sus objetivos de nutrición y tal vez incluso descargó una aplicación de meditación. 2021 está en plena vigencia, lo que significa que sus resoluciones también lo están. Pero si bien puede pensar que tiene todo lo necesario para lograr sus objetivos de salud y alcanzar su mejor yo, ¿sabe cómo su entorno podría afectar esos objetivos?

Piénselo: usted es lo que come, pero también es donde vive. El lugar en el que pasa la mayor parte del tiempo no solo debe estar organizado y limpio, sino que también debe usarse para mejorar su salud mental y física. No tiene que invertir en renovaciones costosas o muebles más elegantes para hacer que su hogar sea más saludable, feliz y motivador. De hecho, solo requiere algunos trucos clave. Aquí hay ocho mejoras para el hogar que pueden marcar una gran diferencia en su salud y felicidad:



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1. Iluminación más saludable

Sé que soy extra cuando se trata de bienestar, pero el hecho de estar en interiores las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ¿no te hace preguntarte cómo afecta tu salud? Una de las actualizaciones que ha marcado la mayor diferencia para mí es cambiar las bombillas. BIOS no es solo la bombilla promedio que se abastece en CVS. BIOS las bombillas emiten longitudes de onda específicas que proporcionan muchos de los mismos beneficios circadianos que el sol. Para entender por qué amo tanto esta actualización, probablemente tenga que comprender un poco sobre la ritmo circadiano . En resumen, el cuerpo tiene un reloj biológico que responde a la luz del sol durante el día y a la oscuridad durante la noche. Esta respuesta nos dice cuándo estar despiertos y cuándo dormir.

En el mundo actual, nos mantenemos despiertos mucho después de que se pone el sol, pasamos todo el día en interiores y ya no dependemos del sol para obtener luz, lo que puede afectar negativamente los ritmos circadianos del cuerpo. Cambiar a BIOS SkyBlue puede aumentar el estado de alerta, mejorar la productividad, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir mejor. Asimismo, un BIOS Nightfall bombilla reduce la luz azul hasta en un 700 por ciento (¡sí, de verdad!) para ayudar a su cuerpo a relajarse y quedarse dormido. BIOS trae los beneficios biológicos y necesarios de la luz solar natural a su hogar para días más enérgicos y productivos y noches más tranquilas y con sueño.

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Bombilla LED SkyBlue® A21

Las longitudes de onda emitidas por esta bombilla imitan los beneficios circadianos del sol durante un período de 24 horas, para obtener beneficios como un mayor estado de alerta, más productividad y un mejor estado de ánimo.

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Bombilla LED Nightfall A19

¿Buscas dormir mejor? Esta bombilla reduce la luz azul no deseada en la mayoría de las bombillas hasta en un 700 por ciento, por lo que puede conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente.

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Bombilla LED SkyBlue® BR30

Los mismos beneficios de la bombilla SkyBlue, desde una mayor productividad hasta un mejor estado de ánimo.

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2. Plantas de interior

Un ficus en la esquina o una suculenta en la mesa de café no es solo una declaración de decoración, es un truco para la salud. Algunos estudios muestran que interactuar con las plantas de interior puede ayudar a reducir el estrés, y un estudio incluso descubrió que las plantas pueden despertar la creatividad. Además, algunos Las plantas de interior pueden purificar las toxinas del aire. , especialmente en espacios cerrados con poco flujo de aire (también conocido como mi apartamento tipo estudio). Para iniciar una colección de plantas de interior, haga clic aquí para aprender a mantenerlos con vida, haga clic aquí para que las mejores plantas alivien el estrés, y haga clic aquí si está convencido de que no tiene un pulgar verde. Ya sea un jardín de hierbas de interior o un amor helecho (los fanáticos de las comedias románticas obtendrán esa), intente cuidar al menos una planta para obtener una amplia gama de beneficios para la salud y el alivio del estrés.

3. Productos de limpieza no tóxicos

Estoy seguro de que no es la primera vez que escuchas que deberían cambiar su jabón para platos y limpiador universal por opciones más naturales (ya sabe, las opciones que no vienen con una etiqueta de advertencia), pero ¿sabe por qué? Según el Environmental Working Group, muchos Los limpiadores domésticos pueden liberar sustancias químicas tóxicas en el aire que podrían provocar problemas de salud. . Más, regulación federal que rodea a los productos de limpieza no está muy regulado y los fabricantes no están obligados a revelar todos los ingredientes (incluidos los que son dañinos para la salud de los seres humanos, los animales o el medio ambiente). Cambiar a productos de limpieza no tóxicos (o Haz tu propio ) no solo puede ser mejor para su salud, sino mejor para el planeta . Para ver más información sobre los productos de limpieza naturales, haga clic aquí .

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4. Aparatos de cocina inocuos para la salud

Comer sano es mucho más fácil cuando se cocina en casa, y cocinar en casa es mucho más fácil con aparatos y herramientas que hacen que la alimentación a base de plantas no solo sea conveniente sino también más deliciosa. Por ejemplo, use un espiralizador cuando tenga antojo de pasta (babeo por la pasta feta de TikTok) y quiera una versión nutritiva. Después de todo, los calabacines y las zanahorias saben mejor cuando tienen forma de fideos. También somos grandes admiradores de freidoras porque pueden hacer tus comidas favoritas (como papas fritas) de una manera mucho más saludable, y cualquier verdura tiene un sabor más delicioso. cuando esté crujiente . Además, tenga a mano una licuadora para hacer batidos y salsas, así como una olla a presión para agregar ingredientes durante el día para una cena nutritiva que lo espera por la noche.

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5. Espacios optimizados de la FMH

Dado que trabajar desde casa no va a ninguna parte y la mesa de la cocina se ha convertido en su oficina, optimice la configuración de su trabajo no solo para mejorar su trabajo, sino también para mejorar su salud. Comience con protectores de pantalla de luz azul (para proteger sus ojos) y soportes para computadoras portátiles (para ayudar con la postura y evitar los temidos cuello de texto ). Además, ya no es necesario que se levante de su escritorio para hacer ejercicio. Considere cambiarse a un escritorio de pie , o si está atrapado con su viejo escritorio sentado (o la mesa de la cocina antes mencionada), pruebe un mini bicicleta estática o rueda de andar que va por debajo. Y si el equipo de ejercicio no es lo tuyo, cambia tu silla por un pelota de yoga o sentarse en un cojín oscilante para trabajar su núcleo. Ahora esa es alguna multitarea seria.

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6. Decoración que te hace feliz

La decoración del hogar no solo debe verse bien y sentirse funcional, sino que también debe hacerte feliz y ayudar a aliviar el estrés. Si entrar por la puerta de su casa no levanta su estado de ánimo instantáneamente, es hora de hacer algunos ajustes. Cuelgue espejos frente a las ventanas para llenar el espacio con más luz natural, pinte las paredes con colores que sean probado para aumentar la felicidad ( la terapia del color es real !), ilumina o difunde tus aromas favoritos y cuelga obras de arte que te recuerden un recuerdo feliz, como una pintura de un destino de vacaciones o fotografías de la infancia. POR CIERTO, las imágenes de la naturaleza pueden obtener algunos de los beneficios para la salud de estar realmente en la naturaleza . Priorice la comodidad y la comodidad, y opte por piezas de decoración que lo hagan sentir instantáneamente feliz sobre piezas que están de moda.

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7. Organización alimentaria sostenible

Ya es hora de que nos deshagamos del papel de aluminio, las bolsas de plástico y los utensilios de plástico desechables de una vez por todas. En 2021, hay opciones más que suficientes para organizar nuestros productos, almacenar alimentos frescos y conservar las sobras de manera más sostenible. La organización de los alimentos se ve instantáneamente satisfactoria (si miraste Organízate con The Home Edit , sabes) y reduce el desperdicio de alimentos al mantener los productos frescos durante más tiempo, lo que significa que ya no se deben tirar los plátanos podridos o las hierbas caídas. Pero la organización de los alimentos también puede ser mejor para el planeta cuando ya no se utilizan envases desechables. Intente almacenar granos y frijoles secos en frascos, use recipientes de vidrio y envoltura de cera de abejas para las sobras, y mantenga los recipientes de almacenamiento de frutas y verduras en el refrigerador para que sus frutas y verduras se mantengan frescas.

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8. Libros adaptados a los objetivos de salud

Incluso si no te identificas como un ratón de biblioteca como yo, probablemente tengas libros en alguna parte: una pila de ellos en tu mesita de noche, un libro de mesa de café en tu sala de estar o un estante de libros de cocina en tu cocina. Para una salud (y felicidad) óptima, ¿por qué no agregar libros diseñados específicamente para mejorarlo? Por ejemplo, un libro de cocina saludable en exhibición puede inspirarlo a elegir opciones más nutritivas, o un libro de autoayuda en su mesita de noche facilita la inspiración a primera hora de la mañana o justo antes de acostarse. Los libros son una excelente manera de espolvorear un poco más de inspiración y aliviar el estrés en su día. Opte por cubiertas que lo motiven o relajen y temas adaptados a sus objetivos de salud específicos para una dosis adicional de motivación en toda su casa.

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