40 cosas que puede hacer para ser más feliz y saludable en 2019

No podría decirte que la última vez que estar más saludable no fue una de mis resoluciones de Año Nuevo. ¡¿Quién no quiere establecer metas para sentirse y verse lo mejor posible ?! La salud, sin embargo, es bastante subjetiva y somos conscientes de ello. Las dietas de moda, las clases y planes de entrenamiento costosos y las tendencias de cuidado personal en abundancia son grandes cambios e inversiones en nuestra salud que quizás ni siquiera funcionen para nosotros. También es más fácil ceñirse a pequeños cambios y trucos que cambiar todo nuestro estilo de vida.

Entonces, estamos discutiendo 40 (¡sí! 40!) De nuestras formas favoritas de hacer de 2019 su año más saludable y feliz hasta ahora. Algunos son más que fáciles, otros no cuestan dinero, ¡y todos afectan tanto su mente como su salud física! ¿Quién más está emocionado?

1. Deja de beber tus calorías en el café

Una taza de café con leche desnatada y azúcar contiene aproximadamente 80 calorías. Si bien esto no parece mucho, ¡suma! Podrías comer una galleta con chispas de chocolate para eso y, sinceramente, prefiero la galleta.



2. Agregue una limpieza rápida de 10 minutos a su rutina nocturna

¡Te despertarás tan renovado sabiendo que tu lugar está organizado y listo para que comiences tu día!

3. Planifique su plan de compras y comidas al mismo tiempo

Desde que descargué nuestro confiable plan de comidas y listas de compras (¡estoy obsesionada!), He estado haciendo ambas cosas al mismo tiempo. Busco en Pinterest y en nuestros artículos de preparación de comidas (nuevamente, obsesionado) y, a medida que encuentro recetas que quiero hacer, agrego todos los ingredientes a mi lista de compras al mismo tiempo. ¡Le ahorra tiempo y se asegura de que esté probando nuevas recetas!

Fuente: Nqobile Vundla

4.Hazte la meta de reír todos los días.

Todavía estaremos en un clima frío y lúgubre durante la primera parte de 2019. Dale algo de brillo a tu día con risas porque, en serio, es la mejor medicina. (Lo sé, lo sé, tan cursi).

5. ¡Encuentra tu (s) podcast (s) favorito (s)!

Si eres una chica hermosa, amo el verdadero crimen , o no se cansa de la cultura pop, hay un podcast para ti. Los podcasts te ponen en el momento presente, estimulan tu cerebro y, sinceramente, son tan divertidos para un viaje diario o un largo viaje en coche.

Fuente: @_harlowejames

6. Renueve su hogar

¿Tuviste la misma mesa de café desde tu primer departamento universitario? ¿No has cambiado tu ropa de cama en años? ¿Necesitas cambiar tu arte de pared? Cambia tu lugar. Cuando su hogar está exactamente como lo desea, seguramente será más productivo (¡o menos productivo si ese es el tema que busca!).

7. Vigile su ingesta semanal de alcohol

Ya no todos podemos beber tanto como en la universidad. Si se despierta después de una noche de fiesta y se siente más aturdido, cansado o con resaca, tome nota y observe cuánto bebe la próxima vez. Además, ¡no olvidemos todos los carbohidratos y calorías del alcohol!

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8. Encuentra a alguien que te haga responsable

Mi mejor amigo se asegura de que no consiga McDonald's cada vez que paso uno. Sin ella, probablemente me convertiría en una patata frita.

Fuente: @frommybowl

9. ¡PREPARACIÓN DE COMIDAS!

Probablemente ya esté harto de que la gente le diga que prepare la comida, pero no nos detendremos. Es la forma más fácil de preparar comidas saludables para una semana. Nuestra increíble asistente editorial Maddie preparaciones de comidas para TODO el día (y es como la persona más sana que conozco), y nos ha dado todos sus consejos favoritos para preparar comidas . En serio. Solo hazlo.

10. Tómate un descanso en las redes sociales

A veces, solo tienes que colgar tu teléfono. Tómese un tiempo en su día para cambiar el desplazamiento de las redes sociales por el cuidado personal. ¡Puede intentar cambiarlo para su viaje cotidiano, mientras está en la cinta de correr o cuando se está bañando!

11. Invierta en sus utensilios de cocina

Es difícil preparar comidas deliciosas y saludables cuando las ollas y sartenes están oxidadas en pedazos. No tiene que volverse loco y comprar un juego de 12 piezas, sino invertir lentamente en uno o dos elementos para hacer que cocinar sea una experiencia más agradable (¡y fácil!).

12. Prueba una tendencia de bienestar

Nuestro objetivo es probar las tendencias de bienestar aquí. Desde caldo de hueso para CBD al agua de rosas, se está publicando mucha información sobre formas interesantes y únicas de cuidarse. ¡Prueba uno de ellos y cuéntanos lo que piensas!

13. Pruebe una nueva receta cada semana

¡Nunca se sabe lo que podría terminar en su rotación semanal!

Fuente: @tarmarz

14. Deja de preocuparte por lo que piensan los demás

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero estoy tan cansado de sentir que tengo que interpretar a una determinada persona si no soy yo.

¡Amo los cristales! No me importa si es estúpido o cursi. Disfruto viendo lances de cristal en YouTube e yendo a mis tiendas de cristal favoritas en Chicago. ¿Qué amas TÚ que te avergüence? ¡No tienes que estarlo!

que va en una despensa

15. Pruebe el lunes sin carne

Mi objetivo es incorporar el veganismo y el vegetarianismo en tu vida de la manera más simple posible, y Meatlesss Monday es la forma más fácil de hacerlo. No es necesario que sea un lunes, ¡pero es un poco divertido hacerlo de esa manera! Realmente podrías hacer esto con cualquier dieta. Ya incorporo el veganismo en mi dieta una vez a la semana, así que este año, espero agregar un día paleo o cetogénico también. Le ayuda a probar algo nuevo y ver cómo reacciona su cuerpo a una dieta sin cambios importantes.

16. Ver El secreto en Netflix

Si eres fan de Oprah, conoces El secreto . Discute la Ley de Atracción y manifestación, y es absolutamente alucinante. Pase una noche abrazado con esto y una taza de té. ¡Harás un moodboard al día siguiente, te lo garantizo!

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Fuente: El blog de la chica dorada

17. Amplifica tu café matutino

El café ya no necesita ser simplemente crema y azúcar. Intente agregar polvo de maca para la salud hormonal, colágeno para una piel sana , o Aceite MCT para enfoque .

18. Haga ejercicio al aire libre

No tienes que ir de excursión a Hollywood Hills para hacer un divertido ejercicio al aire libre. Camine por su calle (¡con cachorro preferido!), Encuentre un sendero cerca de su casa o simplemente coloque su tapete de yoga en su porche, balcón o patio trasero; no tenemos que ser lujosos aquí.

19. Encuentra tu botella de agua perfecta

Si no me encanta el recipiente del que estoy bebiendo mi agua, no tendré el hábito de rellenarlo todos los días. Suena extraño, pero una vez que encuentre su botella de agua favorita, comprenderá lo que estoy diciendo.

Fuente: Con comida + amor

20.Haga sus propios tazones para batidos

El tazón de batido perfecto no tiene que costar $ 11, y puedes prepararlo con cosas que ya tienes en tu refrigerador y despensa. ¡Aquí están algunas de nuestras recetas favoritas!

21. Pasa la noche en

Mientras observamos nuestra ingesta de alcohol, también podríamos quedarnos un par de noches al mes, ¿eh? Pon en cola Netflix, Ponte tus pijamas favoritos y pasar el rato contigo mismo.

22. Deja de trabajar en tu cama

Estoy constantemente trabajando en mi cama (actualmente escribo esto desde mi cama, ¡me muevo a mi escritorio ahora mismo!). Por lo tanto, no es de extrañar cuando se trata de la hora de dormir, todo lo que puedo pensar es en cuánto trabajo tengo que hacer. Adquiera el hábito de dejar la cama para dormir y trabajar, literalmente, en cualquier otro lugar. ¡Esto también se aplica a la comida!

23. Rastrea tus macros

Contar calorías es algo difícil para mí, pero he tenido éxito al contar mis macronutrientes. Es genial ver cuánta proteína obtiene mi cuerpo a diario y me mantiene bajo control de pedir fideos cada vez que voy a un restaurante.

24. ¡Obtenga más sol!

¡Toma esa vitamina D, niña! Ahora que es invierno, el sol ya no sale tanto como antes. Pruebe una lámpara solar para su escritorio para mantener la luz y el ánimo en alto.

Fuente: @chickpeainthecity

25. Estírese antes y después de hacer ejercicio

Solo estirarse antes de un entrenamiento no es suficiente para detener los músculos adoloridos. Estírese antes para que sus músculos se muevan y estén listos para una actividad más vigorosa, y estírese después para evitar el dolor muscular y ayudar a que sus músculos se desarrollen y se recuperen.

26. Sigue nuestros favoritos en Instagram

Desde el mejores mujeres positivas para el cuerpo seguir a nuestros gurús favoritos del fitness , hay alguien que puede inspirarte a ser más saludable tanto en tu mente como en tu cuerpo.

27. Paga una membresía de gimnasio

Si obtener una membresía de gimnasio está en su presupuesto, la utilizará mucho. Soy bastante limitado con mi dinero, así que si estoy pagando por algo, lo aprovecho. Ver que el dinero sale de su cuenta todos los meses es triste, pero saber que ha trabajado duro en esas pesas o máquinas de cardio hace que valga la pena.

Si no puede pagar una membresía de gimnasio, ¡no se preocupe (sin juego de palabras)! Hay muchas formas de hacer ejercicio sin gastar un centavo.

Fuente: @caitlinbea

28. Comience un diario completo de gratitud

Con todo lo que sucede en nuestro día a día, pensar en la gratitud puede ser difícil. Dedique un diario completo (¡estoy seguro de que tiene como cinco en la casa!) Para discutir su gratitud todos los días. No es necesario que esté en oraciones completas. ¡Solo tienes que hacerlo!

29. Date un masaje

El masaje facial es muy relajante y todos estamos bastante obsesionados con él. ¡Esta es nuestra rutina de masaje facial favorita en la oficina!

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30. Establece un horario para limpiar tu cocina

Es más fácil cocinar en una cocina limpia que en una mezclada con platos sucios y encimeras sin limpiar.

31. ¿NECESITAS postre? ¡Prueba la agradable crema de plátano!

En The Everygirl, todos somos un poco golosos, sin embargo, no podemos conseguir galletas con chispas de chocolate todos los días (¡seguro que lo intentaremos!). ¡En su lugar, prueba la crema NICE de plátano! Simplemente mezcle los plátanos congelados hasta que tengan la consistencia de un helado. Puede agregar cacao en polvo, otras frutas, verduras o prácticamente lo que desee.

Fuente: @walkinwonderland

32. Trabaja de pie

No, no me refiero a comprar un peeling para pies e ir a la ciudad con tu piel muerta.

En lugar de estar sentado en un escritorio todo el día, ¡intente estar de pie mientras trabaja! Toneladas de cafeterías tienen escritorios altos para esto, o simplemente puede caminar mientras está soñando su plan para dominar el mundo (o más bien, el plan de marketing del próximo mes).

33. Levántese temprano para el cuidado personal

Desde nuestro Victoria, asistente editorial de Everymom, hizo esto , ¡estamos todos en el tren! Tómese un tiempo adicional por la mañana para las cosas que ama, ya sea una clase de barra, un desayuno gourmet o un momento con su nuevo libro favorito.

34. Prueba la rutina de cuidado de la piel de 10 pasos de K-Beauty

La rutina de K-Beauty de 10 pasos consiste en: una limpieza con aceite, un limpiador espumoso, un exfoliante una vez a la semana, tónico, esencia, suero, mascarilla, crema para los ojos, mascarilla para dormir o humectante y SPF. Suena loco, pero es una forma divertida de cuidarte y cuidar tu piel. Si bien no hago la rutina de los 10 pasos todas las noches, he tomado consejos y trucos de la rutina de los 10 pasos en los míos. ¿Mi favorito? La máscara para dormir. ¡Me lo agradecerás más tarde!

35. Apague su teléfono una hora antes de acostarse

La fuerte luz azul de mi teléfono y las pantallas de la computadora pueden dificultar el conciliar el sueño. Prioriza tu sueño (y deshazte de esas ojeras) poniendo tu teléfono fuera de la vista durante la hora antes de acostarte. Una hora no parece mucho, ¡pero podrás hacer muchas cosas en esa hora lejos de tu teléfono!

Fuente: @waityouneedthis

36. Construye un uniforme diario

Cuando ya tenga una idea de lo que usará para trabajar toda la semana, ahorrará mucho tiempo en su rutina matutina para otras cosas que le gusta hacer. Nos encanta la camiseta blanca, el blazer negro y el look de mezclilla, pero hay muchas opciones para ti según tu propio estilo.

37. Recuerda que lo vales

Te mereces el cuidado personal. Mereces sentirte feliz y saludable. Esto no es un privilegio, es un derecho.

38.Haga que su dieta y rutina de ejercicios se adapten a su estilo de vida

Si levantarte a las 5 de la mañana para ir a una clase de spinning te suena loco, ¡no tienes que hacerlo! Decida un programa de ejercicios y una dieta que se adapten a su propio estilo de vida. Es más probable que sigas una rutina si coincide con la forma en que ya vives tu vida.

39. Toma una clase

¡Trabaja tu cerebro! Regístrese para una clase en línea (¡nos encanta Skillshare!) y aprender algo nuevo.

Fuente: Jaci Marie

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40. Déjate comer la pizza

Estar saludable no significa que nunca coma carbohidratos o que haga ejercicio todos los días. Si tu cuerpo se siente bien y solo anhelas una pizza, hazlo.

¿Extrañamos alguno de sus hábitos saludables probados y verdaderos? ¡Dinos en los comentarios!