21 maneras de sentirse mejor cuando está atrapado en una rutina

¿Qué tienen en común las bodas, las vacaciones y las promociones laborales? Por lo general, evocan cierto nivel de emoción, tal vez un poco de ansiedad, pero sobre todo emoción. No hay nada como la emoción de las sustancias químicas felices corriendo por nuestro cuerpo cada vez que experimentamos algo fantástico. Y cuando no suceden cosas emocionantes, la vida puede parecer bastante, bueno, aburrida. Como esos días regulares llenos de recados regulares que hacer, facturas que pagar y tareas que hacer.

Pero incluso si estás trabajando para lograr un objetivo no tan regular, uno absolutamente asombroso, desafortunadamente tendrás que afrontar algunos períodos monótonos, esos momentos en los que te preguntas si tu trabajo duro alguna vez dará sus frutos. O está tan inmerso en la rutina del día a día que el objetivo más grande parece estar muy lejos de su alcance. Una vez escuché a alguien decir que tenemos días más aburridos que espectaculares. Y eso probablemente sea cierto, incluso para aquellos que parecen llevar una vida emocionante. Porque lo que a nosotros nos parece emocionante puede no serlo tanto para otra persona que tiene su propia marca de regular con la que lidiar. En otras palabras, mi normalidad puede que no sea la tuya normal, pero de todos modos es normal. Y seamos realistas, lo normal no nos da exactamente mariposas. Pero como tenemos más días normales de los que no, es mejor que aprendamos a amarlos.

Así que aquí hay 21 formas de hacer que suceda cuando se siente como si nada estuviera sucediendo.





1. Haz algo divertido y gratis.

A menudo buscamos volver a experimentar esos momentos emocionantes. Y cuando no vienen, puede sentirse como una gran decepción. Enorme. Pero podemos aprender a crear nuestro propio entusiasmo, y uno que no nos cueste hacerlo. Los niños lo hacen todo el tiempo. Míralos en el parque y mira cómo felices que solo estén jugando . ¿Qué es lo que te encanta hacer solo porque sí?

2. Sea su yo más feroz por un día.

Hojee cualquier revista de chismes y es probable que encuentre una belleza o dos paseando por el aeropuerto o participando en alguna otra actividad mundana con un aspecto fabuloso. Probablemente podamos tomar un consejo o dos de estas mujeres maravillosas. Puedo pensar en algunos que me dan ganas de ponerme los brazaletes, ponerme mis gafas de sol y agarrar mi bolso de gran tamaño para ir a recoger mi ropa de tintorería.



3. Sea consciente.

Cuando nos sentimos atrapados en una rutina, generalmente respondemos a las decepciones en función de lo que pensamos que sucedería o debería suceder. Durante esos momentos, nuestro funk puede verse como un arma de resistencia que usamos con la esperanza de que mágicamente veremos el cambio. Pero ser consciente es la capacidad de concentrarse en la angustia del momento, aceptarla y trabajar para mejorarla. Se necesita práctica, pero hacerlo ayuda en gran medida a eliminar las rutinas de sufrimiento que pueden traer consigo.

que ponerse en la primera cita

4. Trabaja tu cuerpo.

No es ningún secreto que el ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien. Y junto con eso, nos da un espacio para resolver lo que nos puede estar molestando. Me encanta correr y escuchar algo inspirador mientras me empujo. Y si estoy un poco malhumorado al principio, por lo general pienso que estoy de buen humor al final.

5. Relaje su cuerpo.

Cuando no obtenemos lo que esperamos o esperamos, sentimos su peso en nuestros cuerpos, lo que a su vez refuerza los pensamientos y emociones negativos. Podemos sentir dolor o tensión, lo que envía el mensaje de que no somos felices. Pero podemos cambiar la forma en que nuestro cuerpo se siente utilizando algunas técnicas de respiración, imágenes o meditación. Una vez que podemos controlar cómo reacciona nuestro cuerpo ante la decepción u otros sentimientos negativos, nuestra mente es más libre para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones.



6. Habla a tu manera.

Cuando se despertó esta mañana, ¿cuál fue su pensamiento inicial? Muchos de nosotros estamos inundados de pensamientos negativos incluso antes de salir de la cama, pero ni siquiera los reconocemos porque estamos muy acostumbrados a tenerlos. Si presta atención a sus pensamientos un poco más de cerca y reemplaza los negativos con algo un poco más saludable, honesto y optimista, es posible que se sorprenda de cómo mejora su estado de ánimo.

7. Ábrase paso a través de él.

La mayoría de nosotros hemos escuchado que es mejor dar que recibir, y dependiendo de nuestro enfoque en un momento dado, podemos o no prestar atención a ese consejo. Pero si se siente particularmente negativo, intente darle a alguien algo que sienta que necesita o le gustaría, ya sea un consejo, atención o un gesto amable. Y prepárate para sentirte cautivado por las buenas vibraciones que acompañan a regalar algo que tú también estás buscando.

8. Busque trabajos que no sepa que desea.

El otro día estaba hojeando la web y encontré algunas vacantes de trabajo que parecían realmente interesantes. Una cosa llevó a la otra, y antes de darme cuenta me perdí leyendo una gran cantidad de trabajos disponibles que ni siquiera sabía que quería. Comparé mis habilidades con los requisitos del trabajo y pensé en cómo puedo aplicar lo que sé al trabajo, o qué experiencia necesitaría adquirir para obtenerlo. Me dio una visión renovada de los tipos de trabajos que disfruto y las habilidades que necesito para ellos. Por lo tanto, si se siente un poco estancado o en una rutina, la búsqueda de trabajo puede estimularlo con una nueva dirección profesional o brindarle consejos sobre las habilidades que necesita para conseguir ese gran trabajo que nunca pensó en tener.

9. Revuélcate durante cinco minutos.

A menudo no nos inclinamos a estructurar nuestro revolcadero, y puede seguir y seguir si lo dejamos. Si bien todos nos sentimos deprimidos y agotados a veces, se vuelve problemático cuando dura demasiado e interfiere con nuestro funcionamiento diario. La clave es tomar el control, controlar cómo respondemos a los sentimientos y emociones negativos. Y una forma de hacerlo es asignar un límite de tiempo para estar molesto. De esa manera, validamos nuestra decepción al mismo tiempo que mostramos que nuestros sentimientos no nos tienen, los tenemos.

10. Sea su propia animadora.

Cuando estás en una rutina, lo último que quieres hacer es animar. Por lo tanto, no hace falta decir que se necesita un poco de esfuerzo para sentirse de mal humor y superarlo con una buena dosis de autoestímulo. Pero cuando reúne la fuerza para animarse durante los momentos sin eventos, se demuestra que no necesariamente se siente conmovido por los períodos secos y puede disfrutar de un sentido de gratitud sabiendo que su capacidad para prosperar no depende de sus circunstancias.

11. Date un mani / pedi.

No sé ustedes, pero me resulta difícil recordar un momento en el que me sentí miserable mientras me pintaba las uñas. Creo que es muy difícil sentirse infeliz cuando te estás embelleciendo. Hay algo sobre el proceso de elegir el color 'correcto', pulir y inspeccionar para asegurarse de que su juego de manicura / pedicura esté en el punto eso va en contra de la intuición de sentirse miserable.

12. Lea todo al respecto.

Leer es similar a tomarse unas vacaciones. Puede ser transportado a otro mundo, lo que le brinda una distancia muy necesaria y la oportunidad de obtener una nueva perspectiva de su situación. También puede encontrar algunos momentos de aprendizaje que puede usar para manejar su propia angustia. Y, por supuesto, existe el beneficio adicional de estimular su procesamiento cognitivo y mejorar sus habilidades de vocabulario. Herramientas muy útiles cuando buscas encontrar las palabras para combatir esos pensamientos de mal humor.

13. No te compares.

Compararse con los demás puede ser como una sentencia de muerte para tu ego . Pero si vuelve a centrar su atención en otros que son menos afortunados que usted, es posible que tenga un renovado vigor sobre su situación y su vida.

14. Organiza una fiesta.

A menos que invite a un grupo de depresivos a Debbie, organizar una fiesta cuando se sienta atrapado suele ser una buena idea. Comuníquese con los demás, establezca conexiones y disfrútelos. Hay algo valioso en reunir a personas que de otro modo no estarían en la misma sala. Es un antídoto casi perfecto para sentirse aburrido.

15. Mira una película.

Similar a la lectura, una película tiene la oportunidad para transportarte a lugares de otro mundo , y durante 90 minutos su memoria a corto plazo puede estar llena de pensamientos e imágenes que casi le hacen olvidar que estaba en una rutina en primer lugar. Las películas sentimentales o inspiradoras sobre personas que han superado desafíos son geniales, y no hay nada como una película cálida y difusa para sentirse bien.

16. Escribe sobre ello.

Probablemente ya sepa que escribir es terapéutico. Puede ser un lugar para registrar sus mayores decepciones, fracasos o arrepentimientos, así como sus mayores alegrías, logros y metas. Trate de escribir diariamente sobre pensamientos, sentimientos y experiencias que sean más importantes e incluya los pasos que ha tomado para mejorar. De esta manera, puede realizar un seguimiento de cómo ha cambiado y progresado y, en última instancia, cómo ha convertido las experiencias negativas en positivas.

17. Reorganice sus muebles.

Nuestro espacio interior normalmente refleja nuestro estado emocional. Entonces, si no se siente inspirado por la vida en este momento, es probable que su hogar lo demuestre. Cuando era niño, solía decorar mi casa de muñecas durante horas y horas hasta que el diseño era perfecto. Me encantó el desafío de intentar hacer que algo que no parecía estar funcionando, funcionara. Y siempre encontré una solución. Intente hacer algo similar y reorganice sus muebles hasta que encuentre un nuevo diseño que refleje su mejor yo. Luego, vea si puede aplicar esa misma tenacidad para mejorar su estado de ánimo cuando las circunstancias de la vida no van según lo planeado.

18. Toma una clase.

Dicen que si no estás aprendiendo, no estás creciendo. Y qué mejor momento para aprender y crecer que durante los momentos en los que nos sentimos estancados. La escuela tiene una forma de impulsarnos hacia adelante y cerrar la brecha entre dónde estamos y dónde esperamos estar. Tome una clase sobre un tema de su interés, en línea o en un aula, para darle esa chispa que puede estar buscando.

19. Haz una limpieza de guardarropa.

Como tu casa, tu guardarropa es un gran indicador de tu vida emocional . Demasiada ropa, muy poca ropa, ropa con etiquetas, ropa de gran tamaño, ropa reveladora, lo que sea, todo tiene significado. Y si te sientes atascado, es posible que tengas un guardarropa que no te funcione, pero que ofrece una sensación de comodidad que, irónicamente, te hace lucir tan atascado como te sientes. Si es así, intente regalar la ropa que no funciona y reorganice lo que queda para dejar espacio para ropa nueva que pueda darle el impulso y el optimismo que está buscando.

20. Invente algo por lo que sea feliz.

Porque feliz es lo mismo que feliz, y nuestras expresiones de comportamiento son lo suficientemente poderosas como para impactar nuestras emociones. Si se siente deprimido porque las cosas no están sucediendo de la manera que planeó, exprese una emoción contraria e inconsistente (por ejemplo, alegría) sobre otra cosa, cualquier otra cosa, siempre que sea real. Eso significa que sentirse feliz por haber ganado un millón de dólares que realmente no ganó no funcionará. Pero si expresas una emoción honesta y placentera, esta puede reforzar nuevas y diferentes experiencias positivas para que las aprecies.

21. Recoja su recompensa.

Algunos de estos consejos pueden ser más fáciles de implementar que otros, pero en lugar de esperar hasta convertirte en un maestro asesino de rutinas, asegúrate de recompensarte con cosas como compasión, algunas palmaditas en la espalda y tal vez un poco de helado. . La clave es apreciarte por el trabajo, por pequeño que sea, que pongas en sentirte despegado porque te refuerza para mejorar en afrontarlo.

Puede ser muy poderoso saber que no tienes que depender de nadie ni de nada para estar contento. Y si te vuelves realmente bueno creando tu propia felicidad mientras te esfuerzas por lograr tus metas, es posible que descubras que el viaje para alcanzarlas es una experiencia mucho más enriquecedora que las metas en sí mismas.

¿Qué consejos tienes para despegarte?

También te puede interesar…

LEER: 13 cosas fáciles que puede hacer para reducir el estrés y llevar una vida menos agitada

LEER: Cómo saber si tienes una buena relación contigo mismo

LEER: 6 cosas que puede hacer para cambiar su vida cuando se siente atrapado

cómo tener el cabello sin frizz

LEER: Por qué la vida mejora aún más después de los 30