Guía de 2 semanas para aprender a amar tu cuerpo

Siempre me río cuando alguien me dice que cree que tengo confianza, porque siento que estoy TAN lejos de eso. Cuando pienso en una mujer segura de sí misma, pienso en Blake Lively, Robin Roberts, Anna Wintour, Elaine Welteroth, Taylor Swift, Marissa Mayer, entiendes lo que estoy diciendo. Nunca pensé que alguien 'normal', y mucho menos alguien que ha tenido problemas de imagen corporal toda su vida, pudiera tener confianza. Pero he descubierto que la confianza se trata menos de si tienes una carrera exitosa, o tienes abdominales abdominales, o finalmente conociste a la pareja de tus sueños, se trata de sentirte cómodo en tu propia piel, sin importar hacia dónde vaya tu vida. ese momento.

Encontrar la paz contigo mismo no tiene por qué empezar con una gran revelación, por lo que te damos pasos prácticos que puedes seguir todos los días durante dos semanas para sentirte mejor con tu propia imagen corporal.

Día 1: tira tu balanza

Al segundo que hice esto, mi vida cambió por completo. Es mucha presión tener eso en tu casa, y le da a esta cosa arbitraria, como un número en la balanza, tanto poder sobre tu vida. Si le preocupa no poder controlar su peso de vez en cuando, sepa que siempre puede preguntar en el consultorio del médico. Yo personalmente les digo a mis médicos que no me den el peso y no miro la báscula ni siquiera allí. No hay ninguna razón por la que necesite saber cuánto peso, y es realmente fascinante dejar de preocuparme tanto por un número.



Día 2: Deja de seguir las fuentes de inspiración negativas

Siempre hago auditorías de Instagram en las que dejo de seguir a cualquiera que no comparte los mismos valores que yo, pero es menos común que lo haga en otros lugares. Facebook puede ser un espacio muy negativo si su fuente de noticias consiste constantemente en personas que se quejan de sus propios cuerpos o dan consejos no solicitados. Deja de ser amigo y deja de seguir a las personas que no comparten la misma visión que tú sobre tu cuerpo. Esto no solo propaga vibraciones negativas por todo tu espacio favorito para encontrar recetas y videos de gatos, sino que también le indica a tu cerebro que este tipo de conversación corporal está bien.

Fuente: @merricksart

Día 3: haz una lista de tus rasgos favoritos de ti mismo

Lo sé, lo sé, suena cursi, y lo es. No te voy a mentir. Pero te pone en una mentalidad de pensar positivamente sobre ti mismo, algo que no siempre nos alienta a hacer. Las mujeres que se aman a sí mismas a menudo son vistas como engreídas o maliciosas. En realidad, está totalmente bien, en realidad te anima, admitir cuánto amas la forma en que te ves con tus jeans favoritos o cuánto amas tu cabello.

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Esta lista no tiene por qué ser exclusiva de los rasgos físicos. Todos somos más que un cuerpo, por lo que es importante comprender en qué rasgos de personalidad y liderazgo se siente seguro y orgulloso.

Fuente: Notas de Joana

Día 4: haga una lista de lo que le gustaría cambiar y decida cómo lo cambiará

Ahora que ha hecho una lista de todo lo que ama de sí mismo, haga una lista de los aspectos que puede cambiar o mejorar de sí mismo. Asegúrese de que estos sean objetivos viables y alcanzables, y decida los pasos que tomará para lograrlos.

Por ejemplo, quiero comer más sano. (¿No lo hacemos todos?) En lugar de decir constantemente que quiero comer más saludablemente y seguir recibiendo Uber Eats esta noche, puedo hacer un plan de exactamente cómo voy a implementar una alimentación saludable en mi vida diaria. Puedo preparar mis almuerzos en lugar de salir a comer, reservar una noche a la semana para salir con mis amigos y hacer una nueva receta saludable cada semana.

En este paso, también es importante aceptar las partes de su cuerpo que no puede cambiar. Definitivamente, esto no es cosa de un día, pero al descubrir qué puedes cambiar, comienzas a aceptar y amar tu cuerpo por lo que es.

Día 5: Ver la comida como combustible


No todo el mundo se siente sano comiendo una ensalada, al igual que algunas personas naturalmente se sienten desagradables al beber un vaso de refresco. Cuando hay tantas dietas y formas de comer diferentes, puede ser difícil sentir que está comiendo lo 'correcto'. Investigue un poco y coma lo que le parezca adecuado a su propio cuerpo. Descubra cómo le gusta nutrirse a su cuerpo. Mirar la comida como un combustible en lugar de algo que debemos disfrutar todo el tiempo le permite comprender qué es lo que hace que su cuerpo se sienta bien. Si no puedes comer una ensalada de col rizada, está bien.

Día 6: pasa tiempo con tu cuerpo

De acuerdo, esta es una de las pocas veces en las que no hablo de sexo. (Sin embargo, ¡esa es otra excelente manera de encontrar algo de paz dentro de tu propio cuerpo! Hazlo, novia.) Tómate un tiempo hoy para ponerte tu traje de baño favorito o esa lencería que te compraste cuando te sentías bien. Al principio se sentirá incómodo e incómodo, pero a medida que siga caminando, cocinando la cena y acurrucándose con su perro, comenzará a acostumbrarse.

Pasar tiempo con tu cuerpo tiene algo que te permite acostumbrarte. Es fácil vestirse todas las mañanas y sentir que no lo está De Verdad prestando atención a tu cuerpo. Tomarse el tiempo para sentirse cómodo con su cuerpo, exactamente cómo es, le muestra cuánto puede hacer.

Fuente: @vooray

Día 7: no hables del cuerpo de nadie más por un día

Imagínese si nunca habláramos de cómo era nadie más. Todos nos sentiríamos un poco más a gusto con nuestros propios cuerpos si dejáramos de enfocarnos tanto en los demás. Dedique un día a concentrarse únicamente en cómo las personas lo hacen sentir, cuán inteligentes pueden ser y sus valores. Es lamentable cuánto basamos nuestra propia autoestima en nuestros juicios y percepciones de otra persona.

Día 8: Medita

Hay una razón por la que mucha gente confía en la meditación y la atención plena. A veces, es importante salir de tu propia cabeza si quieres sentirte bien con tu cuerpo. Tómate un tiempo hoy para pensar literalmente en nada. Las aplicaciones como Calm y Headspace son excelentes para guiarte si eres un poco nuevo en la práctica de la atención plena.

Fuente: @ sophia.joan.short vía @living_neon

Día 9: haz una lista de afirmaciones corporales positivas

Cuando solo necesitas un poco de ánimo, las afirmaciones positivas siempre te respaldan. Puede escribirlos en un diario, publicarlos en su espejo o simplemente volver a ellos cuando se sienta un poco menos enamorado de su cuerpo. Estos son algunos de mis favoritos para el amor por el cuerpo:

  1. Amo mi cuerpo como es hoy.
  2. Mi cuerpo merece respeto.
  3. La comida no es el enemigo y estoy agradecido de tener comida para nutrirme.
  4. Se me permite ocupar espacio.
  5. Las opiniones de los demás sobre mi cuerpo no me afectan ni me involucran.
  6. Confío en la sabiduría de mi cuerpo.
  7. Mi bienestar es lo más importante para mí. Soy responsable de cuidarme.
  8. Elijo hacer y decir cosas amables para mí y sobre mí.
  9. Mi cuerpo es un regalo.
  10. Está bien que me guste a mí mismo. Está bien que me ame a mí mismo.

Día 10: encuentra los entrenamientos que te encantan

El yoga me hace sentir sexy y levantar pesas me hace sentir fuerte. Correr, por otro lado, me da horribles recuerdos de la prueba de marcapasos en la escuela secundaria, por lo que nunca me atraparás muerto en una cinta de correr. Esto puede requerir un poco de prueba y error, pero encuentre rutinas de entrenamiento que lo hagan sentir como lo desea cuando hace ejercicio. Ya sea que desee sentirse poderoso, feliz o tranquilo, hay un entrenamiento para usted.

Día 11: dona ropa que no te haga sentir bien

No tiene sentido guardar ropa que no te queda bien o que no te hace sentir cómodo. Esos pantalones de discoteca de American Apparel que derrochaste cuando tenías 17 años no volverán pronto, y siempre habrá otro par de jeans nuevos y bonitos disponibles en tu talla actual. Revisa tu armario, pruébate todo y deshazte de las prendas que no te hacen sentir y lucen exactamente como quieres. Las mujeres seguras de sí mismas usan ropa que las hace sentir bien y, a su vez, siempre parecen lucir bien independientemente de lo que lleven puesto.

Fuente: @filipajackson

Día 12: Encuentra tu atuendo poderoso

Es bueno tener un atuendo que siempre te haga sentir feroz. Ya sea un traje pantalón o tus jeans favoritos, hay algo tan seguro en alguien que sabe que se ve mejor con un atuendo. Explora tu armario y diviértete armando nuevas piezas. Ten un desfile de modas con tu mejor amiga. Recuerda que la moda puede ser divertida y no se limita a un tipo o tamaño de cuerpo.

Día 13: Experimenta con tu rutina de maquillaje.

Tiendo a olvidar lo segura que puede verse una mujer con lápiz labial rojo. Si bien no siempre puedes lucir un ojo ahumado en la oficina, puedes cambiar los productos y la forma en que los aplicas en tu rostro. Soy un gran admirador de todo el look 'sin maquillaje, modelo fuera de servicio' este verano , pero probar un lavado de color en los párpados, ir sin base o un labio brillante son tendencias de verano que puedes lograr con un mínimo esfuerzo. METROEl maquillaje no tiene talla. Puedes lucir un labio rojo independientemente de la talla de tu vestido, y hay algo poderoso en lograr la apariencia que deseas sin tener que preocuparte por cómo se ve en la forma de tu cuerpo.

Fuente: @qingaling

Día 14: Permítete tener días malos

Algunos días, solo quiero usar pantalones deportivos y comer helado y no pensar en tener que poner cara de confianza. Esta bien. La confianza y la imagen corporal positiva son un proceso, y tendrás días en los que te sentirás mejor y días en los que no. Ser capaz de entender eso demuestra que está en camino de amar y apreciar todo lo que su cuerpo puede hacer por usted.

Háganos saber: ¿qué lo hace sentir más confiado y seguro en su propio cuerpo?