15 cosas que hacer después de una ruptura (además de enviarle mensajes de texto)

No sé quién necesita escuchar esto, pero: no lo hagas. texto. tu. ex.

Todos hemos estado allí: después de la ruptura, preguntándonos dónde salieron las cosas, deseando desenterrar la tierra con la esperanza de descubrir esa pieza de artefacto que podría darte una pizca de cierre. El rechazo en cualquier forma duele, pero sentirse rechazado por alguien a quien ama mucho afecta de manera diferente.

Navegar por la escena de las citas posteriores a la relación después de experimentar una ruptura ya es bastante difícil, pero creo que hablo por muchos de nosotros cuando digo que agregar una pandemia global a la situación hace que las cosas sean exponencialmente más complicadas. Por lo tanto, no es de extrañar que haya estado considerando la posibilidad de volver a visitar la idea de relaciones pasadas familiares.



Heidi McBain , una consejera para mujeres, mamás y futuras mamás con sede en Texas, ha tenido su parte justa de experiencia ayudando a mujeres que han luchado a través de rupturas y divorcios. '[Enviar mensajes de texto a su pareja anterior] puede ser una respuesta predeterminada', dijo. “Cuando estaban juntos, eran la persona a quien acudir cuando los tiempos eran difíciles. Cuando estás atravesando un período de transición, puede ser fácil volver a caer en viejos patrones, especialmente si aún no tienes un buen sistema de apoyo social que no incluya a tu ex '.

Hablando por experiencia personal, he descubierto que nunca ha salido nada bueno de enviar mensajes de texto a mi ex después de que nos separamos. Una y otra vez, busqué un cierre y consuelo en él y estaba a menudo se deja sintiéndose inquieto , ya que no tenía las respuestas que buscaba. Después de demasiadas veces de extender la rama de olivo y quedarme con sentimientos de derrota, aprendí que, en mi caso, no podía buscar la felicidad en el lugar donde la perdí. I comenzó a sanar una vez dejé de mirar atrás.

Enviarle mensajes de texto a tu ex puede ser tentador, pero te prometo que te sentirás mejor si no lo haces. En cambio, McBain sugirió identificar su sistema de apoyo y practicar el cuidado personal. ¿Cómo se ve eso exactamente? Te tenemos cubierto:

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1. Llame o FaceTime a un amigo

McBain aconsejó redirigir su impulso de acercarse a esa persona determinada y, en su lugar, acercarse a un amigo o familiar que ama. Ya sea que desee desahogarse o distraerse, hablando con alguien que amas puede ayudarte a sentirte conectado si te sientes aislado.

2. Mira una comedia

A veces, cuando la vida es difícil, es posible que necesite una buena risa. No estoy seguro de si ver una serie de comedia cuenta como cuidado personal, pero ver atracones La oficina después de la ruptura fue mi gracia salvadora personal. Si está buscando una nueva comedia para ver, consulte estas 11 comedias que seguramente te ayudarán a ver el lado positivo de las cosas.

3. Limpia tu armario

Sí, eso incluye esa sudadera con capucha que (anteriormente) amas (d) para acurrucarte. Está muerto para nosotros ahora y simplemente debe desaparecer. Limpiar tu armario puede ser una gran metáfora para empezar de nuevo y te dará la oportunidad de donar ropa vieja a alguien que la necesite más que tú. Además, una ventaja obvia, tendrá más espacio para todas las golosinas de Anthropologie que tenga en su carrito de compras en línea.

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4. Sea voluntario en un refugio de animales

Súmate un poco a los cachorros / gatitos como voluntario en el refugio de animales de tu localidad. Si eres una persona que puede curarse acurrucándose con animales, buscar cómo puedes ayudar y jugar con algunos amigos peludos (sin el compromiso) puede ser una gran y saludable distracción. Los cachorros lo harían nunca te dejo en lectura, hermana. Si se comunica con su refugio local, tenga en cuenta las precauciones de cuarentena y protéjase a sí mismo, a los demás voluntarios y al personal. Nunca vaya a un lugar público si tiene síntomas de COVID-19 o conoce a alguien cercano que lo padezca. Si están cerrados al público en este momento, acoger o adoptar a un amigo peludo podría ser una hermosa alternativa a la que mirar.

5. Imprima fotografías de sus amigos y familiares, y cambie fotografías antiguas de su ex-S.O.

Cambie las fotos antiguas en sus marcos actuales para reflejar mejor su círculo social actual. Estar rodeado de imágenes de recuerdos maravillosos y de otras personas que amas puede ser una excelente manera de recordarte lo amado que eres y todas las bondades que has experimentado.

Fuente: Daria Shevtsova | Pexels

6. Programe una cita para el cabello

OK, déjame aclarar esto. No, repito, haz no Corta tu flequillo en un frenesí posterior a la ruptura. Si bien no apruebo cortarse el cabello, creo firmemente que un corte o un color recién hecho y hecho a mano profesionalmente puede ser una excelente manera de revivir su estilo y puede darle ese impulso en su paso que ha estado perdiendo. . Si bien es importante elegir un estilista según las reseñas de Yelp y los resultados de antes y después en su página personal, ahora es igualmente importante preguntarle al salón qué precauciones tomarán para priorizar el control de infecciones para que pueda irse con el cabello fresco y fresco. solo cabello.

7.Haga una lista de las cosas por las que está agradecido.

Hay cosas buenas a nuestro alrededor, pero cuando te sientes deprimido o estás obsesionado con encontrar un cierre después de una ruptura, puede ser fácil perder de vista los aspectos positivos. Si está buscando el teléfono para enviarle un mensaje de texto a su ex, desvíe su atención a su aplicación Notas, un diario o una nota adhesiva cercana. Te desafío a que reflexiones sobre cinco cosas por las que estás agradecido. De acuerdo a Harvard Health Publishing , practicar la gratitud puede hacerte una persona más feliz . Así que empecemos a escribir, señoras.

8. Sal a correr o tomar una clase de fitness en línea

Levantarse y moverse siempre es una buena idea (ventaja: McBain también aprobó esta actividad). Si se siente deprimido, dar una pequeña caminata o hacer todo lo posible en una clase de entrenamiento programada en línea puede ser una excelente manera de hacer que sus endorfinas bombeen. que puede tener un efecto positivo en tu estado de ánimo . Y esa es una actividad de cuidado personal que podemos respaldar.

Fuente: Taryn Elliott | Pexels

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9. Tomar diario

Escribir un diario es otra actividad respaldada por McBain para canalizar sus emociones si está luchando con una ruptura. Permitirte el espacio para reflexionar sobre tus sentimientos y plasmarlos en un papel puede ayudarte a ordenar un lío de pensamientos. Consíguete un bolígrafo y un cuaderno, y listo.

10. Hacer un bien horneado

Si está buscando otra actividad terapéutica y práctica para ayudar a llenar un vacío después de una ruptura, intente hornear. Elija una receta que haya estado deseando probar, ponga música para sentirse bien y comience a cocinar. ¿Aliviar el estrés y disfrutar de un delicioso bocadillo como recompensa final? Me parece una situación en la que todos ganan.

11. Terapeutas de investigación en su área y considere hacer una cita

Por muy bueno que sea contar con el apoyo de amigos y familiares durante un momento difícil, puede ser útil considerar hablar con un terapeuta si tiene problemas para cortar los lazos con su ex, anotó McBain. Salir de una relación y asumir una única identidad no es tarea fácil. Es posible que se encuentre reflexionando sobre el pasado y los terapeutas pueden ser un recurso maravilloso para ayudarlo a desarrollar herramientas cognitivas que lo ayudarán a replantear sus pensamientos y seguir adelante. En este momento, muchos terapeutas ofrecen sesiones de terapia en línea que son una excelente opción para buscar atención profesional en medio de la pandemia.

Fuente: Ketut Subiyanto | Pexels

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12. Descarga un aplicación de citas para ver lo que hay ahí fuera

Si eres un escéptico de las aplicaciones de citas como yo, escúchame: descargar una aplicación de citas puede ser una nueva forma de ver lo que hay disponible y recordarte que todavía lo tienes . La idea de deslizar el dedo parece superficial (y seamos sinceros, lo es), pero las conexiones que las personas hacen en la aplicación pueden ser muy reales. Descargar una aplicación de citas puede ser una forma de bajo compromiso para sumergir los dedos de los pies en el agua si está buscando volver a salir. Si aún no está listo, ¡también está bien! Guarde este para cuando lo esté.

13. Haz un favor o acto de bondad al azar para alguien más

Cuando estaba experimentando mi primera ruptura, era bastante egocéntrico. No de una mala manera ... durante la angustia, necesitaba concentrar mi energía en mí mismo para mantenerlo unido y descubrir exactamente qué necesitaba sanar. Después de un tiempo de estar en mi propia cabeza, una de las cosas que encontré que me trajo alegría fue acercarme a los demás y ayudarlos en lo que podía. PSA: No me refiero a hacer una larga lista de los problemas de otra persona, porque eso no te será de ayuda. Más bien, participe en un acto de bondad simple y aleatorio para difundir algo de positividad. ¿Un buen lugar para empezar? Envía una carta de amor a un amigo.

Fuente: Daria Shevtsova | Pexels

14. Reorganiza tus muebles

¿Quieres decir que todos esos años de ver descaradamente horas de HGTV podrían dar sus frutos? Reorganizar sus muebles puede ser una manera fácil de cambiar la estética de su diseño y puede ser un gran proyecto para abordar mientras busca avanzar y crear una nueva realidad para usted.

Si necesitas llorar, hazlo. Si quieres gritar, abre la ventana y déjala salir. Experimentar una ruptura es una pérdida y el duelo por la pérdida se ve diferente en cada uno de nosotros. Sea amable con usted mismo. Se paciente. Sabemos lo vales . Estamos aquí por tí , Novia.