12 formas de ayudar a un amigo estresado

Todos nos estresamos. Trabajo, facturas, relaciones, plazos, salud: todo puede llegar a ser demasiado. A veces, todos los baños calientes y las cajas de helado del mundo no ayudarían, y realmente necesitas apoyarte en tu sistema de apoyo. Pero, ¿qué pasa cuando su sistema de apoyo se apoya en usted? ¿Sabes qué hacer si notas que una de las personas que más quieres te ha parecido especialmente distante y estresada últimamente, o si acude a ti en busca de ayuda?

Puede ser difícil saber exactamente qué ayudará a un amigo y cómo ser esa persona fuerte en la que alguien más puede apoyarse, especialmente cuando usted no siempre se siente fuerte. Entonces, para ayudar, aquí hay 12 maneras en las que puede ayudar a su amigo que está pasando por un momento difícil.

Fuente: @rosielondoner



1. Motívelos.

Asume el papel de su mujer exagerada personal. Envíeles un mensaje de texto todas las mañanas diciendo: '¡Ya tienes esto!' o '¡vas a aplastar esa reunión de la junta!' y envíe cumplidos genuinos cuando estén luchando con la confianza en sí mismos. Si quieres hacer más, dales un libro motivacional o un ¡Felicidades! tarjeta cuando clavan esa presentación en el trabajo que tanto les preocupa.

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2. Haga planes para una clase de yoga o meditación.

Especialmente si su amigo no quiere hablar y solo necesita relajarse, invítelo a que lo acompañe a una clase de meditación o yoga restaurativo, o pasa por tu propio flujo en casa para una relajación y paz inmediatas. Coge tu esterilla y encuentra tu propia relajación mientras tu amiga busca la suya en Savasana.

3. Envíe un paquete de ayuda.

La forma más antigua de hacerle saber a alguien que estás pensando en ellos sigue siendo una de las mejores. Reúna todos sus bocadillos favoritos, un libro o dos, algunos placeres de cuidado personal como una mascarilla facial o un exfoliante corporal, y envíelos a ellos.

Fuente: Elanaloo

4. Consígalos en analgésicos homeopáticos naturales para el estrés.

Dado que los momentos estresantes son cuando a menudo recurrimos a un vaso extra de vino o una pastilla para dormir para aliviar el estrés, ofrezca una alternativa más saludable que realmente pueda ayudar a solucionar el problema, en lugar de enmascararlo (como lo hacen el alcohol o los somníferos). Haz algo para aliviar el estrés adaptógenos lattes juntos o darle Calma (también conocido como Xanax de la naturaleza, no, de verdad).

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5. Hazlos reír.

Has escuchado que 'la risa es la mejor medicina', ¿no es así? Puede ser un cliché, pero ciertamente es exacto. Incluso científicamente, la risa libera endorfinas en el cerebro, lo que reduce el estrés y aumenta la felicidad. Cuéntales una historia divertida, mira Damas de honor para tu próxima noche de cine, haz cola con tu gracioso favorito Programa de Netflix o enviarles imágenes divertidas de los momentos LOL que han compartido juntos. Se reirán tan fuerte que incluso podrían olvidar por completo por qué estaban estresados ​​en primer lugar.

6. Llévelos a una cita para el desayuno.

Las bebidas después del trabajo pueden ser lo que prefiera en su horario social, pero cuando su amigo está pasando por un momento difícil o está muy estresado, un lugar para desayunar podría marcar la diferencia en su día. Por un lado, comienza bien el día y los pone en una mentalidad más feliz de lo que lo haría con su rutina matutina habitual. Además, pasar tiempo juntos por la mañana no obstaculizará sus objetivos de irse a la cama temprano o sentirse organizados con el día siguiente como lo haría algo por la noche. Tome un café antes del trabajo o un delicioso y saludable brunch el fin de semana.

Fuente: @laurengores

7. Salga.

La naturaleza actúa como un gran alivio del estrés. Puede ser todo el aire fresco, o que tomarse un descanso de mirar las pantallas se sienta refrescante, pero de cualquier manera, estar afuera es uno de los las mejores cosas que puede hacer para reducir el estrés y la ansiedad . Sugiera una caminata, caminar alrededor de la cuadra o incluso un paseo en bicicleta en lugar de sus bebidas habituales o una cita para tomar un café.

8. Ayude en su casa.

Las tareas del hogar, como ir de compras, cocinar o lavar la ropa, pueden resultar abrumadoras cuando estás pasando por un momento estresante. Sorpréndalos trayendo la cena una noche, envíeles algunos comestibles a través de Instacart u ofrézcase a venir y ayudar con cualquier lavado o comida rápida. limpieza que marca una gran diferencia para quitarse una cosa menos de su plato.

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Fuente: Asuntos tristes

9. Programe un día de cuidado personal

Planifica un día de spa para ellos yendo al salón de manicura para manicura y pedicura, reservando un masaje en pareja (es más barato que dos masajes separados, y no es extraño si sois amigos, ¿verdad?), Pasando 30 minutos en tu local. sauna del gimnasio, o mascarillas faciales de bricolaje en batas de baño en casa. Haciéndolos sentir mimados con autocuidado les ayudará a relajarse, y pasar un rato divertido contigo hará que se distraigan de su estrés.

10. Sea una buena influencia.

Piensa en lo que tu amigo Realmente necesidades, y luego actuar en consecuencia. No les pida que salgan si necesitan dormir más y beber menos, o no los aliente a faltar al trabajo nuevamente si sabe que confrontar a su jefe ayudará a aliviar su estrés. Si están haciendo algo que usted sabe que es malo para ellos, avíseles. Puede ser fácil ser siempre el amigo agradable que apoya todo. Pero incluso más que apoyo, necesitan a alguien que les ayude a sacar lo mejor de ellos, en lugar de dejar que sigan aprovechando lo peor.

11. Consulte a un profesional.

Si se siente como un problema mayor de lo que su apoyo puede resolver o un mal momento que su amigo no puede resolver solo, investigue psicólogos o entrenadores de vida en su área y ofrezca ir juntos. Si le preocupa que su amigo se lo tome de la manera incorrecta, diga: 'Quería ir a este gran entrenador de vida que encontré para ayudarme con mi estrés en el trabajo. ¿Vendrás conmigo?' Es una forma sin prejuicios de hacer que tu amigo busque ayuda externa que de otra manera no podría tener.

Fuente: El informe Zoe

12. Escuche.

No hay mejor manera de mostrar apoyo que escuchar y hacer preguntas . Puede parecer que lo que necesita es ofrecer su experiencia o decirle a su amigo cómo solucionar un problema. Pero a menudo, hablando de lo que Piense en una situación por la que están pasando puede parecer crítico, condescendiente o simplemente inútil, incluso si no es su intención. En su lugar, pídales que le digan cómo les está yendo y escuche de verdad. Haga preguntas de seguimiento en lugar de dar opiniones o, si no está seguro de qué decir, pregunte ¿Qué puedo hacer para apoyarte? es una excelente manera de hacerle saber a tu amigo que quieres estar allí y te hará saber exactamente lo que necesita.

¿Cómo has ayudado a un amigo que estaba pasando por un momento difícil?